更新时间：2023-08-24 14:41:02来源：搜狐
秋季是阳气逐渐收敛、阴气渐长的季节。《黄帝内经》记载：“使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆则会伤肺。”燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。若秋燥伤肺，容易导致人体出现咳嗽、咳痰、咽干等症状。
在这个丰收的季节，我们该怎么顺应季节进行养生呢？谷医堂健康管理师表示：
一、合理饮食
秋季应以清淡、养生的食物为主。多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质丰富的食物，如豆类、瘦肉、鸡蛋等，有助于提供营养和增强免疫力。
谷医堂健康管理师表示：秋季气温逐渐下降，人体易于出现口干舌燥的情况，这时候可以多喝温热的水，有助于御寒、润肺、保持体内湿润，减少口腔和呼吸道的不适。此外，还可以多吃梨子，梨子营养丰富，被誉为“生津润肺”的水果，具有润肺止咳、滋阴润肺的功效。每天吃一个梨子，不仅能解渴，还可润肺养肺，缓解秋燥。
二、适度运动
散步和深呼吸：秋季的清爽空气特别适宜散步。每天散步30分钟以上，进行深呼吸，有助于增加肺活量和提高肺功能。
谷医堂健康管理师建议：除了运动以外，良好的睡眠也有助于肺脏的休息和修复。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于增强肺部的免疫能力和防御力。
三、注意保暖
穿衣搭配合理：秋季气温变化较大，要根据天气情况合理穿衣。保持头部、胸部和脚部的保暖，避免受凉感冒。
谷医堂健康管理师表示：中医认为脚是人体的第二心脏，寒从足入，秋季可穿棉袜，使用热水泡脚或按摩脚底来保暖。
四、避免秋季过敏
注意室内通风：保持室内空气流通，定期清洁房间，避免积聚灰尘和霉菌，减少过敏原的刺激。
避免接触过敏源：秋季会有一些过敏原存在，如花粉、尘螨等。了解自己的过敏源并加以避免，有助于减少过敏反应。
谷医堂健康管理师特别提醒：除了以上行为可以养肺以外，秋季还要特别注意调节情绪，秋天阳消阴长，气温下降，甲状腺素和肾上腺素分泌减少，降低细胞兴奋度，易使人感到疲劳和低落，尤其在遇到不顺心的事时更容易抑郁。所以，秋季保持积极乐观的心态，有助于舒缓情绪，提升心情和身心健康。
