一年四季都怕冷，这类人要如何养？

日常生活中，经常能见到一些怕冷人群：无论春夏秋冬，都容易手脚冰凉。即便在炎热的夏天，这类人依然觉得浑身发冷，穿着厚厚的衣衫。哪些情况可能会导致人们出现这种“怕冷症”呢?

阳虚者易全身发冷

怕冷，在阳虚体质的患者中最为常见。

阳虚患者的怕冷多表现为全身发冷，伴有神形倦怠、易困思睡、性功能减退、小便清长、夜尿多、大便稀溏等症状，且无论白天还是黑夜总是感觉提不起劲。

这类患者通常性格内向，多沉静，面色苍白，舌质淡，苔白，脉沉弱。同时，不同脏腑的阳虚可兼具不同的表现，如偏脾阳不足，则腹部怕冷更为明显，同时伴有食欲减退、倦怠乏力等；肾阳不足者，除了全身怕冷外，还伴有头晕耳鸣、 腰膝酸软等；若心阳不足，则可出现胸中怕冷，伴随胸闷、心慌等；肺阳不足者，易出现背部怕冷，伴咳嗽，可咳出清稀泡沫痰；督脉亏虚者，易出现颈项部、腰背部怕冷等症状。

阳虚体质的怕冷人群，日常可以艾灸关元穴、足三里穴、肾俞穴、命门穴等，以温阳补气。日常可服用温补类食物， 如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、小米、生姜、红糖等。

血虚者易手足怕冷

血虚体质者因气血亏虚而不能发挥温煦作用，所以易出现怕冷症状，多表现为手足怕冷， 夏天多可缓解，伴有头晕、疲乏、失眠、易半夜惊醒、心慌等症。这类人群通常面色淡白或萎黄，舌质较淡，苔薄白，脉细。

血虚怕冷者可日常艾灸肾俞穴、肝俞穴、命门穴、足三里穴、关元穴等，以补肾养肝，益气养血。同时，可经常按摩三阴交穴、血海穴、太溪穴等，每个穴位按摩10分钟，以出现轻微酸胀感为度，可起到益气养血之功效。

血虚体质者日常宜食用大枣、阿胶、黑芝麻、 黑豆、乌鸡、枸杞子、桂圆、菠菜、黄鳝、猪肝、鸭血等养血之品。

阳郁者易“冷痛”

阳气主温养周身气血，若阳气郁结，温煦功能受阻，患者亦会出现怕冷的症状，一般表现为手脚怕冷，有时出现头顶、耳朵、颜面部等处怕冷，症状时轻时重。

若为长期情志不畅或郁怒等引起的阳郁，可出现手足怕冷，伴有 口干口苦、胸胁胀满、面部痤疮、口干、眼干、胃脘不适、易吐酸水、月经不调、面颊部长斑等；

若为长期饮酒，嗜食肥甘厚味等导致的痰湿内蕴、阳气郁结，可出现背部、胸中怕冷，伴有肥胖、胸闷、痰多、腹胀、食欲下降、舌苔厚腻；

若为瘀血内停引起的阳气郁结，多由久郁引起，可表现为全身多部位怕冷，伴随局部有刺痛、肿块等，常有痛处固定不移，到了冬天，怕冷感会更为明显，这类患者通常舌质紫暗，舌上多有瘀点、瘀斑。

阳郁怕冷者可选用艾灸肝俞穴、脾俞穴、阴陵泉穴、关元穴、至阳穴等，可疏肝解郁，健脾祛湿。

阳郁怕冷者日常可适当食用玫瑰花、茯苓、 冬瓜、陈皮、小米、山楂等药食两用之品。

怕冷人群要养成以下好习惯

不论是哪种类型的怕冷人群，都应加强运动锻炼。在平日可进行适当的运动，如习练太极拳、“六字诀”、八段锦等，以振奋阳气， 疏经通络。

同时，在日常生活中也应注意调摄情志，保持愉快的心情，可做一些愉悦身心的活动，如大声歌唱，使肺气得以宣发，利于宣通阳气。

此外，怕冷者应重视艾灸保健。艾灸具有很好的温阳通络、活血通络、祛湿散寒、调补脏腑之功效，十分适合怕冷人群日常使用。艾灸时，宜多灸阳经穴位，具有较好的温阳通经之功。

对于怕冷者来说，无论是什么原因导致的，饮食上均应少食寒凉之品，日常做好保暖措施，固护卫气，避免感受风寒。