夏日炎炎，给“心”消消暑

大暑，是夏季最后一个节气，但这并不意味着炎热的夏天就要结束了，相反，大暑是一年中最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶峰。

大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽十分有利于农作物成长，但对于人来说，却要受漫长难熬的湿热之苦。此时众多疾病高发，除了常见的中暑之外，还特别要预防心血管疾病的发生。

研究表明，夏季高温潮湿等易引起心率增快、血压升高、心肌缺血缺氧等症状，进而导致心肌梗死、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病的发病风险增高。

夏季心血管疾病发生的原因

天气炎热时，机体为了散热，皮肤血管扩张，容易造成内脏缺血。同时，机体为了散热也会使心跳加快，血液循环加快，又增加了心脏的负担。

夏季闷热的天气容易使人产生心理 “中暑”，具体表现为心情不好、烦闷、浑身难受、吃不下饭、睡不好觉。 这种心理“中暑”会导致交感神经兴奋，也会加重心脏的负担。

夏季为了消暑，很多人会一下子吃很多的冷饮。由于食道和胃都与心脏的位置比较近，突然食用大量的冷饮等于让心脏处在一种冰冷的环境中。此时血管收缩，很容易造成心肌缺血，从而引发心肌梗死。

夏季洗澡温度要适中，不能过热也不能过冷。42℃以上的热水有一定的抗凝作用，洗澡时有可能引发脑出血。冰冷的水容易使血管收缩，血压升高。

夏季护心指南

少量多次，适量补水

夏季出汗较多，适量补充水分能够减轻身体由于缺水导致的血液黏稠现象，从而降低心血管疾病发生的风险。

调节心态，保持平和

不良情绪会导致血压升高、心跳加速，往往会大大增加心血管疾病发生的风险，所以夏季更要注意调节不良的情绪。

切勿贪凉饮冷

在饮食方面注意不要吃太多的冷饮、瓜果等，也不要为了凉快去冲凉水澡。

放慢早晨起床的速度

早晨起床后是身体交感神经激活、心跳加快、血压升高的一个时段，也是心血管疾病的高发时段，因此，醒来后应先在床上安静地躺一会儿，再慢慢起身。

夏日炎炎，我们不仅要给身体消暑，更重要的是给“心”消消暑！

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