减肥吃的五谷杂粮「杂粮饭有哪些杂粮减脂怎么煮好吃」

今天给大家分享的是-

五谷杂粮饭

有没有像我一样，逛超市喜欢买各种各样的五谷杂粮的小伙伴，杂粮饭蒸好后有香浓的味道，再搭配甜甜的薯类，营养更全面，味道更香甜

其实很多健身食谱都有粗粮，杂粮饭能给我们提供B族维生素，富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，具有排毒功效，非常有利于减肥

今天给大家分享我做的杂粮饭

【食材】：大米，小米，红米，黑米，糙米，红豆，花生，南瓜

【步骤】：1.红米，黑米，糙米，红豆提前用水泡一晚

2.将所有食材洗净放电饭锅，加入适量水

3.插上电源，电饭锅选择自己喜欢吃的口感启动就可以耐心等待了(我选的香软，精煮饭)，

以上就是自制五谷杂粮饭了，

大家可以自己搭配，南瓜换成薯类，山药，玉米粒也很好吃

粗粮饮食注意事项1.粗粮不要多吃，多吃了反而会造成肠道的消化不良。2.粗粮要慢慢吃，这样才能够更好的帮助肠道消化。3.粗粮中午吃最好，晚上吃妨碍消化，不利于减肥4.粗粮饭不宜顿顿吃5.粗粮饭粗粮种类要多样适量吃些五谷杂粮，健康营养，越吃越瘦呢