有没有健康的方便面「我都吃方便面了我还在乎健康」

在生活当中人们的工作是紧张而忙碌的，为了节省时间，许多人选择了方便食品来填饱肚子。其中方便面就是我们非常简单而又方便的食品之一，受到了很多人的欢迎。但是方便面里的材料往往却是伤害我们身体的罪魁祸首。让我们一起来了解一下吧。

罪魁祸首：添加剂

食盐：一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量是8克左右，其含量是美国上议院营养问题特别委员会规定的每日最高摄入量3克的两倍。含有化学调味品谷氨酸钠(味精)1克多吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。

味精：磷酸盐，可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。泡面中的味精会麻痹人的味觉。使人们上丧失对美食的品尝能力!还有泡面多吃会掉头发的……

油脂：方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化

包装：碗装的包装尤其要注意了，它是用聚苯乙烯制成的。这种包装遇热会变形，为了避免在加工过程中遇热分解。需要加入安定剂--防酸化剂(BHT) 这种东西是致癌物，能够引发肝脏肥大，出生率低，染色体变形。在使用碗装泡面的同时，滚滚热水会分解包装上的聚苯乙烯---虽然是少量但是危害已经显而易见了。

增黏多糖类：动植物油、蛋白水解物、调味品、碱水、香料、焦糖色素。。。。最主要的是含有增黏多糖类这个也是致癌物质。

顿顿方便面，想死?

一日三餐都吃方便面，氯化钠摄入过多，存在很多风险：

1、动脉粥样硬化。吃盐过多会使血浆胆固醇升高，可能引起动脉粥样硬化。

2、胃癌。高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

3、感冒。高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

4、骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50%。

方便面的健康吃法

1、食盐调料包放一半就行，尽量少喝汤，这样可以减少食盐的摄入。

2、不得不吃方便面时，应该酌情增加一些副食，如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)，或者配餐用一些生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿、藕、绿叶蔬菜等，数量应该保持在250～300克。

3、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

通过上面的小知识，我们了解到了方便面当中的酱包，油料包以及盐包，对我们的身体来说危害是非常大的，朋友们尽量还是不吃方便面为好。如果要吃方便面的话，在吃的时候也要尽量少放调料包，多放一些新鲜的绿叶蔬菜或者是鸡蛋。