身体亮红灯「亮红灯」

中老年男人大都会出现或轻或重的营养不良问题，科学家认为：“生命在于营养。”当你体内的营养状况在向你提出抗议时，实际上是你的健康“亮红灯”了，此时一定要加以警惕，否则，疾病可能也会接踵而来。在中老年男性的不正常营养状态中，分营养不足与营养过度两种类型。常见的主要有以下几种：

貌似健康的你可能缺了点什么

单纯性营养不足的发生，大都因中年男性劳动强度大、消耗多所致。老年人则主要因为缺乏照顾，特别在老年人的寡居生活中，饮食过于简单，或者病魔缠身、食欲下降，或者因患有高血压病、糖尿病、心脏病、肝病等慢性病，而受到医生对饮食的种种限制，以致不能满足身体的需要，从而导致某种营养成分缺乏。要改善这种状况，就要保证摄取足够的能量，同时要调剂好饮食，设法提高食欲。

蛋白质——不该被遗忘

现代人补充维生素的观念是越来越强了，蛋白质作为一种构成生命的物质，却常常被人们所遗忘，我们都以为自己体内的蛋白质足够支撑身体的需要。但实际上，外表健康的中老年男性，肌体组织蛋白的分解常大于蛋白的合成。人体内对氨基酸的需要，随着年龄变化而改变。有些学者认为，老年人对某些氨基酸的需要较其他人高。因此，老年人应补充较多的优质蛋白质。

贫血不可小视

中老年人多患萎缩性胃炎，由于胃酸过低以致不能吸收铁，或食物中缺少铁，或胃肠道慢性出血等，均可使贫血发病增多。应全面检查身体，治疗其病因，并在日常膳食中增加含铁的食物。

小心得“软骨病”

钙是骨髓的重要成分，而且与心脏、神经和肌肉的活动密切相关。由于老年人对钙的吸收、排泄、代谢紊乱，支持身体重量的脊椎骨、骨盆和下肢骨等容易脱钙和缺钙，因而很容易造成骨质疏松、弯曲或折断；与此同时，在不需要钙质的地方，钙质却容易沉积，形成骨质增生。

针对这种情况，除了看医生，还必须注意在日常膳食中食用含钙比较丰富的食物，以保证必需的钙。

肥胖是祸不是福

人体自中年后期(50一59岁)开始，如果不注意饮食的选择及限制食量，体重就会明显增加，很容易出现营养过度状态（其外在表现就是肥胖）。那么，究竟怎样才是肥胖呢？

科学家给出了一个标准体重的测量公式：身高(厘米)-105=体重（千克）

一般说来，如果超过标准体重的20%，即应为肥胖症。虽然造成肥胖的原因很多，但营养过度却是主要的因素。营养过度使体内脂肪贮存过多，血脂酸及胆固醇含量增高，从而容易导致冠心病、糖尿病、高血压、痛风、动脉粥样硬化等疾病，甚至可并发心、脑、肾血管的各

种意外。

要想防治营养过度，最根本的方法就是要适当控制饮食，并辅助以必要的运动。目前，对药物治疗效果尚不能肯定。