符合人体机制的饮食术「饮食术真的正确吗」

饮食术

符合医学原理的正确饮食法

你的身体最喜欢的10种食物

常备这10种食物，给自己的健康加分

下面这10种有益健康 的食物，在有条件的情况下，尽可能多摄取它们，保护我们的身体健康，第一种是橄榄油，特级初榨橄榄油是血糖的克星，在面包，意大利面这样的高糖食物中加入橄榄油，可以明显的控制血糖值的上升；第二种是坚果，不含盐，无添加的坚果是特别理想的零食，在两餐之间适量的食用，饱腹又营养，第三种是葡萄酒，《饮食术》的作者，曾经拿自己做过实验，晚餐的时候喝葡萄酒，第二天早上，空腹血糖值会变低，葡萄酒当中富含的多酚和矿物质有极强的抗氧化作用，美国临床营养学杂志也刊登过它的论文，证明适量的饮用葡萄酒，对身体有益。第四种健康的食物，巧克力，这种巧克力不是在便利店随时就可以买到的高糖高脂类的巧克力，有益身体健康的巧克力特指可可含量在70%以上的黑巧克力，它的味道是苦的，但却是真正的健康食品。第五种是大豆，大豆是完美的食物，富含优质的植物蛋白，如果可以每天饮用不含糖的豆浆代替你平常爱喝的饮料和咖啡是个不错的选择。第六种是奶酪，很多人都有乳糖不耐受的情况，所以很多人一喝牛奶就会拉肚子，如果喝了牛奶身体感觉不舒服，那就不要勉强自己了，天然低盐奶酪是比牛奶更健康的食物，它不会升高血糖又是优质蛋白，还没有乳糖不耐受的问题和葡萄酒搭配在一起简直就是非常完美。除此之外，还有蓝莓，咖啡和醋。对身体最有益的水果首推蓝莓，它富含花青素和维生素，糖的含量却很低，花青素还能有效的抵抗衰老，让你看起来更年轻。不过，我们说的咖啡，可不是指这个咖啡饮料，指的是现磨地道黑咖啡，咖啡有抑制动脉硬化和抗衰老的功效，根据欧洲临床营养学杂志调查得知，咖啡具有控制糖尿病发病的功效。醋呢是由谷物或者果实发酵而形成的，不仅具有降血糖的功效还可以降血压抵抗衰老。在你的餐桌上触手可及的地方摆上一瓶醋。每日佐餐来一点，美味又健康，如果你的接受度很高，还可以选择一些生的食物。大家都知道，加热蔬菜会减少维生素，那如果确保食物是没有寄生虫的情况下蔬菜和鱼类可以选择生食，如果确实不习惯吃生的，不要选择高温的烹调的方式，与其炸不如煮，味道可能会少了点浓郁，但是吃进去的食物却在给健康加分。

有益健康的十种食物，你记住了吗？