哪些口腔健康常识 如果学到了能少花很多钱 「口腔知识普及」

#健康科普大赛#看牙贵不贵？当然贵，特别是一线城市。所以，算我求你们，但凡你们觉得自己还没能到治牙自由的时候，千万别放弃清洁自己的口腔，因为平时养成的小习惯是真的管用啊。

但是，作为一个口腔医生，我要承认一件事，那就是如果按照严格的口腔卫生维护的程序来说，清洁口腔是一件非常麻烦和耗时的事情。

一套还算完整的牙齿清洁流程是这样的:

1.要先按照巴斯刷牙法刷每一个牙齿，刷完你就发现了，因为需要每颗牙面都水平颤动过去，除非是帕金森，要不然两分钟根本刷不完；

2.刷刷舌头，而后干呕两声；

3.用牙线或者牙间隙刷刷牙齿的邻面；

4.漱口水漱口。

以上过程每天要重复两次到三次。



事实上包括一大部分牙医在内的（主要是包括我）很多人也不能每一次完整按照这一套清洁下来。就像一些个医生匆匆交代完患者戒烟以后赶紧去楼梯间吸一根。

工业已经发展到现在这个程度了，难道清洁口腔就不能简单一点吗？

在这方面，我是抱着一种开放的态度的，我认为只有把清洁方案和具体方法简化，才能有在人群中的达到更好的牙病预防效果。

所以我是电动牙刷 水牙线一派的。

以前选电动牙刷是因为我也懒，电动牙刷只要均匀缓慢地移动到所有牙面就行，后来看了几篇文献，也就没啥疑问了。

比如：



结论是转动或者震动的电动刷牙完胜手动刷牙。



还有：



结论与上面的类似。



这说明懒是人类进步的阶梯嘛。

文献还有很多可以自己检索关键词【electric toothbrush】【manual toothbrush】

在经过了水牙线和传统牙线清洁效率的文献对比后，我一下释然了，原来我一直用的电动牙刷 水牙线的套路，已经在不经意间领先了时代。



我自己是下面的套路：

每日三次电动牙刷刷牙（我有两个电动牙刷的，并不是傻子一样每天背在身上，带薪刷牙不爽吗）

早晚两次的水牙线清洁（水牙线中可以混合10%的含漱液）

含漱液漱口

我的理念是饭前刷牙清洁已经形成的牙菌斑，因为牙菌斑需要一定程度的力量才能刷掉；然后饭后漱口清洁食物残渣。

口腔卫生这个事，我自洽了！由于用了更简单方便使用的并且可以产生电磁辐射的电动工具，清洁效率会更高一些，自己刷牙的积极性也更高了，所以近几年我还没有发现自己牙齿问题。

要知道牙医要是坏了一颗牙，可能会怀疑自己的人生。

所以刷牙这件事，是很重要的。

其次：同样重要的但是一直被忽略的还有饮食习惯，麻、辣、热、烫这些刺激性的饮食在刺激味蕾的同时，还会刺激黏膜，有些患者在吃辣以后会产生肉眼可见的口腔黏膜（主要是被覆粘膜）的剥脱。



你还记得高中的时候生物课取自己的DNA是用的什么方法来的吗？用舌头疯狂摩擦唇颊黏膜就能采到相当多的上皮样品。

此外黏膜的损伤还包括口腔溃疡、种植牙等手术带来的黏膜切口。刷牙的时候能同时进行黏膜的修复还是个很好的思路。云南白药牙膏的专门修复口腔黏膜的那个活性肽修复小蓝管可以试试！



特别是热辣滚烫的好吃的们，

火锅、麻辣烫、羊肉泡馍、羊汤、热干面、螺蛳粉……

对不起，我有点饿了。

但是山、陕等中部地区食道癌高发，也和烫食的饮食习惯密不可分。别瞅重庆四川，那地方是肛肠疾病高发。

所以呀，还是养成个好习惯来的比较省钱。

最后：最简单的随时随地可以进行的口腔卫生清洁是啥？

漱口啊！

吃完饭——漱口（清洁食物残渣）

喝完可乐——漱口（改善口腔酸性环境）

洗完手——接一捧水漱口（看看牙上有没有菜叶）

吃了甜食——漱口（切断致龋菌的衣食父母）

而且有的漱口水本身也是带有修复功效的，温和一些，有些漱口液本身也太刺激，特别是含酒精成分的。

如果这都不能让你养成良好的习惯的话，其实也没什么可悲哀的，口腔牙体牙髓病科医生、牙周科医生、修复科医生、颌面外科医生、种植科医生会组着团非常悲伤地把你的钱赚走了。

逃不了的，放心吧！