余生很贵请珍惜「半生已过,余生很贵」

年轻时，身体是可以最肆意挥霍的资本，熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西，你拥有它的时候往往感觉不到它的存在，失去它的时候才发现，它是那么的重要。

很多人都是躺在病床的时候，才幡然悔悟。

太多人在健康时不知健康，却在生病时才知道健康的重要性。无论成功人士，还是普通人，都逃不出这个魔圈。

1、李开复患癌后写下忠告：好好睡觉真的太重要了！

创新工场董事长兼首席执行官李开复曾罹患淋巴癌，他在自己的微信公众号“李开复”曾分享了自己的经历：

我年轻的时候很不注重睡眠，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。后来我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡觉，当时非常得意。后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时。

然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。

医生说是因为抵抗力低或身体状况不好，睡眠、饮食、运动、压力，这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，你的抵抗力就会降低。

我当时给自己打了分，我觉得接近0分。这四件事我几乎都不及格，生病也就很正常了。

所以我觉得我一定要花一些时间，让自己睡好。现在我每天晚上督促自己做的几个事情：

第一、10：30上床。

第二、我每天都尽量让自己有机会自然醒。

第三、我尽量让自己睡7个小时。

2、37岁查出胃癌晚期的感悟：对健康，一定要心存敬畏！

2018年，媒体曾报道过一名叫刘凌峰的男子，他37岁的时候被查出了晚期胃癌。他在自己的朋友圈写道：

回想过去，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，连续工作了70个小时。

而此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至2018年6月初，当查出有腹部积水的时候，依旧还在继续出差跑业务。感觉身体扛不住住进医院，被查出了胃癌晚期。

刘凌峰患病前后

在病床上的我想了很多，也将自己的想法记录了下来：

一定要心存敬畏。万事万物有其规律，日出而作，日落而息。万万不可认为自己身体好，就无视一切规律，那么这宇宙强大的力量，一定会带给我们惩罚。

大家一定要关注健康。烟酒少碰，在家吃饭……我的兄弟们，记得体检！

3、主持人虞婷查出乳腺癌后：不要给自己太大压力！

前央视主持人虞婷，2013年12月不幸查出了乳腺癌，8个月的化疗让她生不如死。在经历了这场病痛后，让她更加懂得了活着的意义。

她曾在一档节目中分享了自己生病前的生活，她总结自己的前半生就三个字——“不甘心”。不甘心在一个小城市工作、不甘心本科文凭、不甘心硕士学位、不甘心被人家瞧不起……压得自己喘不过气。

虞婷

中国传媒大学毕业，分配到中央台，北方的冬天特别冷，为了抢机房，早上天不亮眼睛都没睁开，就得去挤地铁，一个半小时才到台里，她总跟技术开玩笑说：“机房一日，世上几天。”剪辑台前一坐一天跟玩儿似的。

晚上赶最晚一趟车回学校也快夜里两点了，没车就直接睡机房。有一次为了赶制一个春节特别节目7天没怎么合眼，节目做完后，高烧、烧的满嘴水泡。

虞婷反思自己的生活，表示巨大的压力和争强好胜也许是她生病的诱因，然而在现代生活中，还有多少人依旧过着这样的生活？

网上一位34岁患乳腺癌的女孩说：“有人说生命不在于长度，在于宽度，但是站在我这个阶段，我绝对不会说不在乎生命的长度，我情愿生命的宽度没有那么宽。”

你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。用透支生命打拼来的事业有成，真的买不了健康这张单。

1、感觉累了就早点睡

为了工作，许多人不得不加班、熬夜、通宵，已经是生活常态，不少人以为无所谓。其实，在感觉累的时候，这就是你的身体在报警！

北京古楼疑难病研究院的副院长于加军指出，从疲劳到患病只要五步：

轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽→身体有恙→大病缠身

长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使大病缠身。因此，要学会规律生活，尤其不要熬夜！

记住！23点是晚睡极限！

晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。另外，熬夜一周别超两次！像医院安排医生值夜班，一般也都会控制在一周两次。

2、烦了跟身边人讲讲

生活中的难题、工作中的不顺，很多人不愿意讲。对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了疾病可乘之机！如果长期情绪不好，那么所有的养生都是徒劳。

记住！有事别闷在心里！

学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。

3、压力大时散散步

如果长期承受巨大压力，身体会产生连锁反应。

北京京医中医院的于加军主任医师一针见血地指出，生活和工作压力在会引发身体系列连锁反应。生理压力会引起肾上腺素的升高，导致雌激素、睾酮、皮质醇、多巴胺和血清素水平升高，炎性细胞因子水平升高，免疫细胞水平下降。

人体研究中，慢性压力及充满压力的生活方式已被证实与癌症、心血管疾病、抑郁、肥胖、胃肠疾病等有关。

记住！运动是减压的好方式！

所以，感觉压力大就走到户外散散步。每天上午或下午运动半小时，可以有效缓解心理压力。而且进行户外运动会增加人体基础代谢，有助于改善情绪；同时，阳光会通过刺激视网膜，促使褪黑素分泌增强，改善人们晚上的睡眠效果。百利而无一害！

4、少些应酬多回家吃饭

回家吃饭原本是一件很稀松平常的事情，然而现在对于很多人来说，却显得比较“奢侈”，一周能在家跟家人好好吃上一顿饭都算难得。

工作压力大、应酬多、节奏快，私人时间被严重压缩，回家吃饭变得越来越困难。

在外吃饭应酬，却可能透支了健康。2015年，中国疾控中心营养与健康所曾进行一项“北京餐馆就餐者膳食营养消费调查”显示，外出就餐有三大突出问题：油盐多；禽畜肉类太多；主食相对较少且过精。长期摄入这类高油盐、高蛋白、高热量食物，就容易引起高血脂，高血压、糖尿病等也会慢慢靠近。

记住，无论多忙，都请常回家吃饭！

少些“酒精考验”，走出饭局，回家吃饭，善莫大焉。它换回的是健康，是亲情，是天伦之乐，是心底的踏踏实实。

5、千万别再抽烟喝酒

烟和酒对人体健康的危害是首当其冲的。

世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一项建模研究表明，饮酒最主要的是破坏人体的DNA，再次证明饮酒与癌症病发以及死亡有脱不开的干系。⑧而“任何烟草制品均有害健康，可导致疾病与死亡，不存在低危害卷烟，只要吸烟即有害健康”这样的认识，早已是健康界共识。

停下来吧，披着合法的外衣“合理”地杀人，只有烟和酒做到了!

记住！远离烟酒，才能拥有健康！

6、体检像车检一样重要

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

记住！体检要像车检一样规律！

除了常规检查，还要结合自身身体情况选择个性化的体检方式，比如有乳腺癌家族史的人群，从中青年开始每年都应该做定期检查；有胃癌家族史的就要进行胃镜筛查。