「健康」提升体能 是解决大部分问题的最有效手段 仅限基础体能

年龄增加不可避免地出现身体变化，再加上现在工作强度和工作模式改变，很多人肚子上肥肉已经不受控制的增长，并且伴随着一些慢性疾病出现。迫于身体压力我们总要提高体能来改善身体，要不然就真的是思想还没自由身体已经坏了。

体能就是身体活动的能力，可以简单说成身体各个器官在完成某一个行为或者动作时需要表现出来的能力。这项能力分为两个部分：1、是基础体能；2、是专项体能；

专项体能是身体为了完成特定的一个动作所展现出来的能力，比如：羽毛球中的挥拍，跳跃击球等，这些是在基础体能之上。与我们息息相关的是最基础的体能也就是我们身体健康的基本。

基础体能所包含的就是我们常说的：力量、速度、耐力、柔韧，但根据生活需要慢慢已经演变成以此为基础的灵活、平衡、运动模式了。可能我们对力量、速度还比较理解。但后面的灵活和稳定就比较陌生。其实稳定可以理解成保持身体平衡不至于摔倒，以前只有老年人才会摔倒但现在也越来越多的年轻人会摔倒，或者控制不好自行车。这些都和我们身体的稳定性有关。动作模式也是，长期久坐是现在办公主要模式，这一模式直接导致的是身体肌肉不协调表现出高低肩、二郎腿、含胸驼背、等职业病。所以运动模式会改善这一行为，但不同的运动习惯也会出现一些特定的身体模式。比如：羽毛球运动员高低肩，乒乓球运动员O型腿等等。

在身体出现问题时如何改善才是最重要的，当我们身体出现机能下降排除病理性问题时，体能提升就是当务之急。常见的体能训练手段就是：跑、跳、投掷、爬、走路都是最基本且有效的手段，比如：慢跑可以降低心血管疾病、抗阻力训练可以替身肌肉力量，单腿站立可以提高身体稳定性。