健身房的人「大气的健身房」

高峰时段的健身房是个有趣的地方，到处都是“有趣”的人。看看以下10种“健身房人物”中，你和多少人有过交集？

1.参差不齐的教练

有些教练总是在茫茫多的训练者中见缝插针，属于健身房中最“不请自来”的人，对别人的动作指手画脚。他们可能会在最不合时宜的时候打断你的训练，卖力地展示他们的专业知识，并试图向你推销私教。

不要成为这样不合时宜的教练。不恰当的建议会被视为批评，甚至是骚扰。即使是某个训练者的动作不太标准，也请等他练完了再寻求机会进行指导。

2.大嗓门

大嗓门总能让你“未见其人，先闻其声”。每个健身房都会有人在训练中发出奇怪声音，有的像皮球漏了气，有的像烧开水，有的像在骂街。

在冲击超大重量的时候，发出一些声音给自己加油打气是合理的，但请不要为了哗众取宠而故意弄出很大动静。真正的高手都是悄无声息，举重若轻。

3.龙卷风

你肯定见过把杠铃哑铃扔得一地都是的人，恨不得把所有的负重都从架子上扯下来，就好像龙卷风席卷了健身房一样。遇到这种人最好躲远一点，因为他们所过之处的地面摆满了负重，一不小心就会砸到脚。

就算是做递减组，也没必要从架子上取下所有要用的哑铃。多花几秒钟时间换哑铃不会影响你的训练成果。健身房人多的时候，推荐用固定器械做递减组，通过调整配重片上的销钉快速降低重量。

4.拍照党

训练五分钟，拍照两小时。还没练两组就走到镜子前摆造型拍照片，发条朋友圈再配上个励志文案。更衣室里、哑铃架前你总能见到他们的身影。

喜欢拍照也要分场合。在健身房里占着器械拍照是令人讨厌的行为，在更衣室拍照可能会侵犯他人的隐私。

5.体操选手

如果你的健身房有那种多功能龙门架，你可能会看到有人做双力臂或摆浪引体向上，器械被摇得嘎吱作响。你还会看到一些人踩着墙壁做倒立俯卧撑，弄得墙上全是鞋印子。

自重训练效果很好，但不是所有自重训练都适合在健身房进行。部分健身房的器械并未完全固定在地面上，摇摆剧烈很容易引发危险。如果你偏爱大开大合的自重训练，那么应该去正规的Crossfit训练馆。拥挤的商业健身房并不适合大开大合。

6.拳击选手

每个健身房总有那么一两个人，从不认真训练，没事就对着镜子打一套组合拳，假装自己是拳击手。

拳击运动员是世界上最凶悍、最讲究技巧的人群。如果你想当一名勇猛的拳手，那就应该在拳馆挥汗如雨，而不是在健身房里每天对着镜子摆花架子。

7.表演家

健身房里几乎每个人在训练时都戴着耳机。有些人听到喜欢的歌曲，情不自禁地开始手舞足蹈，甚至放声歌唱。

受到励志音乐的感染，对训练充满激情是好事。但过于兴奋可能会影响其他训练者。此外，如果你在训练中还有体力蹦蹦跳跳，那么训练强度是否达标？或者你只是在浪费时间？

8.踌躇者

这类人很容易分辨。大多数是刚开始健身的新手，以前从未接触过力量训练。他们在健身房的状态比较迷茫，没有训练目标。如果没教练在场，他们会在器械的使用指南前停留很久，或者用器械做出一些匪夷所思的事情。请不要嘲笑，在他们需要帮助的时候及时伸出援手(这和好为人师不一样)。每个人都是从新手慢慢变成老炮。给予新手足够的耐心与关怀，才能让越来越多的人接触并喜欢上健美运动。

9.装备党

装备党常常会“全副武装”，穿戴着花里胡哨的配件在健身房里走来走去。他们的装备包括但不限于：腰带、护膝、护腿、护腕、助力带、阻氧面罩、压缩装备等。装备党的最大特征是常常同时穿戴多种护具，仿佛那样会让他们看起来更加专业。

请记住“学霸两支笔，差生装备多”。任何装备都只能起到辅助作用，再贵的装备也不能让你变成施瓦辛格，你的大部分精力应该放在训练技术上。

10.调酒师

如果你在健身房里看见过地上黏糊糊的液体，那一定是“调酒师”们的杰作。他们常常随身携带摇摇杯，里面装着五颜六色的液体。在更衣室里，你可以看到“调酒师”们将五花八门的粉末倒进杯子里，然后开始不停地摇晃，桌子上还残留着洒出来的补剂粉末。

训练前后喝补剂无可厚非，但请你确保把杯子盖紧，不要漏出来。如果你必须在健身房冲泡补剂，请你把洒出来的补剂处理干净。

总结：在健身房里，为了维持秩序与良好的环境，我们都应该遵循最起码的健身房礼仪：勤擦汗、器械归位、不要占用设备、尊重健身房工作人员。最重要的是，跳过一些对训练效果无益的行为，你才能享受变强的过程！