男人每天坚持三件事「男人一生要完成的十件事」

现在的男性朋友，或多或少都有着身体上的一些健康问题，比如腰酸背痛、肾功能下降等，工作生活压力大，经常熬夜加班，饮食作息不规律等，都是导致男性出现“精力不足”的原因，若长此以往，必须会影响到身心健康，甚至可能会影响到男性最为看重的性能力。

男人若经常感到“精力不足”时，可以尝试多做这3件事

1、营养搭配均衡

对于大多数男性朋友来说，之所以会经常出现精力不足的情况，主要还是饮食的不规律和不均衡，在日常的饮食上，可以多注意，多摄取一些富含锌的食物，比如牛肉、鸡肉、苹果等都能起到养肾补肾的效果，同时还可能会提高男性精子的质量和活力，进而改善肾功能，增强性能力。

当然，男性朋友也要注意，除了多吃肉类之外，也要注意每天摄取足量的新鲜蔬果，保证营养的均衡。

2、睡前泡脚

大家应该都清楚，不管是对男人，还是对女人来说，脚都可以说是我们人体的第二心脏，如果每天晚上睡前能用热水泡脚，并养成一种习惯，长期以往，能很好地促进血液循环，疏通经络，对于男性朋友来说，还可能起到滋养肾经的作用，达到一个很好的养生效果。

所以，建议男性朋友从现在起，可以养成睡前泡脚的习惯，但需要注意，泡脚的水温不宜过高，一般水温保持在40-45℃即可，同时也不宜泡得太久，大概在15-20分钟范围就足够了。

3、坚持运动

现在，由于工作生活压力的加剧，很多男性朋友在晚上要么就是熬夜加班，要么就是三两好友出去大吃大喝，玩个尽兴，或者在家葛优躺，难得有机会休息，自然也是不想动，可是长时间这样下去，对身体健康肯定是有害的，不仅会对身体的抵抗力和免疫力造成一定的影响，还可能会影响到肾功能等，甚至引起一些疾病的发生。

建议男性朋友每天都要抽出一些时间来进行身体锻炼，这样才能有助于身体的健康。可以每周运动3-5次，每次坚持30分钟以上为最好，但实在是抽不出太大块的时间，可以选择站立起来，踮起脚尖，也能起到补充肾气的作用。

温馨提示

最后，也提醒广大女性朋友，如果男人在处于“精力不足”的状态时，自己也要多多关心关心他，万不可只注重自己的感受，忽略枕边人的痛苦，与他一起面对，帮助他调理好身体，才是关键。