坚持跑步 养成自律能力「为什么坚持跑步让人自律」

#我的减肥小妙招#我的减肥妙招：坚持跑步，养成自律。

良好自律是做好所有事情的第一必要条件，只有自己做好自律，就没有什么事是不达目标的。而减肥最忌讳的是三天打鱼两天晒网或朝三暮四，朝令夕改。

健康跑步是做好减肥的最佳行动。初次开始跑步时，建议大家检测心率坚持慢跑。心率控制在180-年龄范围之内，之所以控制心率，是为了让心跳控制在合理的安全健康范围内，不至于长时间高心率跑步，引发不必要诸如心肌炎等有损心脏等疾病的发生，更重要的是要预防突发心卒等悲剧的发生，这是保证健康跑步的前提条件。其次要慢跑，提倡高步频，小步幅的跑，不能伤及膝盖。初次跑步，跑量不宜过大，先设置个小目标，诸如3公里、5公里…慢跑，循序渐进提升自己的跑量。当然了，要让自己跑的有动力，建议大家还是健康舒服的跑，选择适合自己的配速、跑量。千万不可逞强，不要动不动就要超越自己的极限，长此以往，跑伤自己，恢复期跑不了，减肥不就前功尽弃了。

最后，建议大家一定要坚持，持之以恒，最少一个月见效。随着时间推移，你会发现自己越来越喜欢上跑步了。因为跑步会使身体分泌多巴胺，让你兴奋，迷恋上跑步，从而让减肥不再是难事。