下班后做什么解压「下班无聊做什么好呢」

#职场治愈时刻#

都市996的生活，让人疲惫不堪。工作一整天，回家只想躺平，此时，能有个让人全身心投入的爱好，让人躲进自己的小天地，忘记现实的烦恼，再美妙不过了。

下班后来场酣畅淋漓的运动，挥洒自己的汗水，可以大大促进人体大脑多巴胺的分泌，让人心情愉悦。

此外，长期的伏案工作让人肩颈不适，小腹脂肪堆积。此时，运动便可以塑造身材，保持人体健康，看到马甲线日益明显，内心更是会有一种成就感。

无论是自己弹奏，还是听歌，都是绝佳的解压方式。

近些年，学习一门乐器已经成为孩子们的必修课，其实，对于成年人来说，只要有想要学习乐器的冲动，什么时候开始都不晚。

著名物理学家爱因斯坦13岁才开始自学小提琴，他说：

“想象力比知识更重要，正是音乐赋予我无边的想象力。”

“我整天沉浸在音乐之中，把我的生命当成乐章。我生命中大部分欢乐都来自音乐。”

作为普通人，若实在没有毅力学习乐器，如今网络上的丰富资源，也足以令人欣赏音乐的美妙。

疲劳时，可以听一些舒缓的轻音乐助眠，让大脑得到充分的休息。

焦虑时，可以听一些久石让等作曲家的曲子，让心灵得到暂时的平静。

沮丧时，则可以听一些很燃的音乐，令人释放自我，重新上路。

俗话说得好，棋场如战场，下棋的一个好处，就是能让你全身心地投入，忘却外界的纷纷扰扰。

下棋的种类多样，不喜欢思考过多的可以下五子棋、飞行棋等简单棋类；想要体会调兵遣将快感的，则可以下中国象棋、国际象棋；喜欢步步为营，充分调动脑力的可以尝试围棋。

下棋种类的多样化，也使其成为了一种全民向的娱乐活动。下班后，既可以陪伴孩子玩飞行棋，也可以和家里老人杀上一局象棋。解压同时，又能陪伴家人，何乐不为呢？

当然，大都市里奋斗的更多是独居的年轻人，不过如今发达的网络，一方面让人更能找到旗鼓相当的对手，另一方面，也为人提升棋力提供了更多的学习渠道。

说到书法，大家第一时间想到的可能是毛笔字。

不过，随着时代的进步，书法早就不仅仅局限于毛笔字了，钢笔、圆珠笔，甚至连ipad pencil都可以练习书法了。

传统的毛笔字适合家里空间开阔，比较安静的场合进行练习。

平时工作需要写字的一些上班族，则可以练习圆珠笔、钢笔，写得一笔优美的汉字，说不定会发挥意想不到的效果。当然，时代进步了，练字也不仅限于汉字，外企工作的人，或许更需要练习一下英文。

而ipad pencil练书法，则是近几年才兴起的解压神器。随着pencil技术的升级，用pencil写字有了更好的压感，书写也更为方便，用于下班后解压更是方便了。ipad用于练习书法的软件更是数不胜数，大家完全可以按喜好挑选。

说到书法，自然不能不提画画了，自古书画不分家嘛。

相比于书法，画画的种类可就太多了，从整体上分可概括为两大类：素描和色彩。

若按内容分，则有人物画、山水画、动物画、花鸟画、静物画、风俗画、儿童画等。

不过，目前最主流的分法是六大类：素描（比如铅笔画、炭笔画、钢笔画等）、中国画、水粉画、油画、水彩画、版画。

不过，出于解压的目的，前些年非常流行的是填色画。

当然，与iPad pencil一样，既然它能用于练习书法，自然也能用于画画，目前ipad上画画的技术已经很成熟了，除了可以画画解压外，绘画技术高超，或者想象力丰富的人，或许还能借此赚点外快呢。

不会画画的朋友们也不用着急，信息时代的教程五花八门，大家可以去B站搜索关键词，从零开始的教程数不胜数。

对于当代青年来说，阅读或许是一个最为常见的解压方式。当然，随着短视频的兴起，人们的阅读时长不可避免地有所下降。

阅读解压并非空穴来风，一直以来都有明确的科学依据。

英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。

当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，大脑想象出了一个独属于自己的小世界。毕竟，一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特。

更为神奇的是，不同类型的书籍，还会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

上述提及的都是一些输入性的解压方法，自然也有输出性的解压方法。

写作，便是一种表达自我，发泄工作压力的解压神器。

写作甚至能和上述的一些方法结合起来。

比如爱好书法画画的朋友们可以练习做手账，记录自己的每日心情。

比如爱好阅读的朋友们则可以在阅读之余，写一些读书笔记，不但能更好地理解书中内容，还可以分享给同样爱好的读者们，何乐而不为呢？

至此，下班后的14个解压爱好，已经分享一半了，剩下的一半，在这里哦~

下班后的14个解压爱好，让你忘却一天的疲劳（下）