散步对我们的健康有益「常存敬畏之心」

散步不仅是一个很好的休息，它有助于让你更快乐。照片：SolStock/Getty Images

你见过暴风雨过后的绚丽彩虹吗？或者，也许您已经看过令人眼花缭乱的烟花汇演，或者篮球运动员击中了惊人的一球。

这些事情有没有让你说“哇！” 还是让你起鸡皮疙瘩？

如果是这样，你会感到敬畏，这是一种强烈的惊奇或惊奇的感觉。

Virginia Sturm 是加利福尼亚大学旧金山分校的心理学家和教授。心理学家是研究思想和行为的科学家。

“敬畏是一种积极的情绪，”斯特姆说。“当我们感受到它时，我们会觉得与周围的世界相比更小。” 很多人在看到大自然中的事物时，常常会感到敬畏。敬畏将注意力从我们自己转移到外部世界。

Sturm 领导了一项研究，目标是看看人们是否有可能通过散步而感到更加敬畏。2020 年 9 月，Sturm 和她的团队在科学期刊上发表了他们的研究成果。

Sturm 的研究集中在两组成年人身上。两组都被要求每周一次在户外步行 15 分钟。他们还被告知要注意周围的环境，并在这些散步过程中自拍几张。

但是其中一组得到了额外的指示。这些人被要求“尝试激发孩子般的好奇感……并尝试用新鲜的眼光看世界。” 这些步行者被要求尝试对周围的环境感到敬畏。基本上，他们被要求“敬畏地散步”。

两组还必须回答日常问题。他们被问及他们的心情，他们不得不发送自拍。这种情况持续了八周。

在研究结束时，科学家们发现敬畏步行组的人说他们比其他组的人感到更快乐。

敬畏步行小组的自拍中出现了一些有趣的东西。在八周的时间里，他们自拍中的脸与周围环境相比变得更小了。随着他们的脸色变小，他们外面的世界也变大了。所以敬畏步行者更多地关注他们的周围环境而不是他们自己。在研究过程中，他们的笑容也明显扩大了。这在另一组拍摄的自拍照中没有发生。

Sturm 说，敬畏散步对孩子也有好处。它们也很容易做到。

“你不必去新的地方或进行一次大旅行，”她说。Sturm 说这可能很简单，比如注意花或鸟。

Maryam Abdullah 是一名心理学家，在加利福尼亚州伯克利的大善科学中心工作。她说，在 COVID-19 大流行期间，敬畏步行也很有帮助。在大流行期间，人们可能会觉得自己与其他人没有联系。他们可能无法见到家人和朋友。这对孩子来说也是一种压力。但敬畏步行可能会帮助人们感觉与他人和更大的世界的联系更加紧密。

“敬畏是帮助我们超越自己并了解我们与更大事物的联系的情绪之一，”阿卜杜拉说。“这对年轻人来说是一种健康的感觉。”