易使血糖升高的食物「十种不升糖6大主食」

出现了糖尿病早期就应该及时留意到疾病的信号，并采取治疗的措施，遵循尽早发现，尽早治疗的原则，才能让糖尿病带来的伤害减轻。

很多人总是忽略疾病的信号，明显的血糖升高但是依然不控制，有可能会让血糖继续波动，疾病加重了，治疗难度自然会增大。那么，血糖升高早期会有哪些特殊的表现呢？

血糖指的是血中的葡萄糖，葡萄糖是人体内的重要的组成部分，也是人体内能量的重要来源，正常的人体内每天需要很多的糖来提供能量。

可以为各种组织以及脏器的正常运作来提供动力，所以血糖必须保持在一定的水平，才能维持体内各个器官以及组织的需要。

空腹血糖的正常值是3.9-6.0mmol/L。当空腹血糖在6.0-7.0mmol/L之间，为空腹血糖过高。当空腹血糖大于7.0mmol/L，则可能存在糖尿病，需要在另外时间复查证实。

餐后两小时血糖从进食第一口饭开始计时，餐后两小时血糖正常值低于7.8mmol/L。

当餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间时，属于糖耐量异常。当餐后两小时血糖大于11.1mmol/L时，就可能存在糖尿病。

1.消化道不适

当血糖升高时患者会出现恶心、呕吐、上腹部胀痛、积食、消化不良等症状。虽然症状较为明显，但很多患者都会误认为是消化道疾病，或者是饮食不洁等原因造成的。

如果长期出现消化道不适需要引起警惕，可以到医院消化内科或内分泌科就诊检查具体病因。

2.体重下降

造成体重下降的原因有两个，一方面是频繁小便身体失水，另一方面是小便会带走身体的热量，造成体重减轻。

高血糖既会出现饮食增多，又会带来体重下降，当朋友们出现这种矛盾现象时就要引起警惕了。

3.呼吸急促

在静态，没有做高强度的运动的时候，感觉到呼吸困难，心跳的速度也较之前的快。这极有可能是血糖的升高导致的。

4.视力差、牙疼

血糖一旦偏高，容易造成视力下降，看东西不清晰，牙齿在健康的状况下有明显的疼痛感。这是因为体内的泌尿系统和呼吸系统发生紊乱，造成了感染引发的。

5.口渴

糖尿病患者一个典型的症状就是喝水多，经常会表现出口渴的现象。当一个人不管喝多少水都容易口渴时，首先要了解自己是否因为摄入钠盐太多导致的。

如若不是，那么这种情况就需要引起重视。因为身体内糖分太高也会打破身体的平衡，为了保持这种平衡，身体就需要摄入大量的水分。

【含淀粉较高的食物】

淀粉含量比较高的一般都是我们常吃的茎块类食物，比如红薯、米粥、山药等。而豆类、谷类、薯类等也是淀粉含量高的食物，淀粉进入人体就会被我们代谢成碳水化合物。

虽然碳水化合物是人体必须的能量来源之一，但是这些会被我们身体转化成糖类，导致血糖不稳。所以糖尿病患者一定要控制好淀粉的摄入量，适当减少碳水化合物，经常用粗粮来替代主食。

【酒类】

糖尿病的患者一定要尽快戒掉酒，因为糖尿病患者日常需要服用一些降糖药。如果总是喝酒，酒精会与药物中的一些成分发生冲突，有时候可能会降低药的效果。

严重的情况下，还可能导致中毒，血糖长期较高的时候，对肝脏也容易产生影响。如果还频繁饮酒，更会加重肝脏的负担，这样更不利于疾病的恢复，甚至还会引发其他并发症。

【土豆】

土豆虽然没有甜味，糖分的含量也不是很高，而且还很有营养，吃起来也方便，但并不适合糖尿病人群的食用。

土豆是淀粉含量高的食物，当土豆进入人体，其所含的淀粉就会通过人体吸收转化为糖分。说好了不能吃糖，结果还是吃糖了，因此糖尿病人群为了缓解病症的影响，还是要少吃土豆。

1.洋葱

洋葱不但含有大量的维生素，而且长时间使用可以令肌肤变得白嫩。除此之外，洋葱还含有可以刺激胰岛素合成的物质，对于糖尿病的治疗有非常不错的辅助作用。

而且洋葱还含有前列腺素A，可以有效的调节血脂以及扩张人们身体内的血管，对于防止动脉硬化效果较好。

2.魔芋

魔芋是日常生活中一种常见的食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。同时有助于清理肠道，促进消化，缓解便秘情况。

其中含有的葡萄甘露聚糖能在一定程度上帮助降低血糖，对于糖尿病人来说可以是一种不错的首选食材，而且也是低热量，有助于减肥瘦身的作用。

3.菠萝

菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。其中菠萝中的菠萝阮芬，可以分解人体蛋白质。

从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。

4.樱桃

樱桃也是一种营养价值非常高的水果，主要原因是它当中含有非常多的花青素苷，它的主要作用是抗氧化。

樱桃吃了之后能够帮助糖尿病患者非常好地控制血糖，所以对于糖尿病患者来说是非常适合吃樱桃的。樱桃既可以直接吃，也可以使用樱桃煮粥喝。

5.无花果

无花果在秋冬季节比较常见新鲜的水果，无论是新鲜的无花果还是晒干后的无花果，都非常的美味，它属于碱性食物。

正是由于这一点特别适合糖尿病患者来吃，因为糖尿病是由于体质偏酸性造成的，应该少酸性食品，对于糖尿病患者来说是非常有好处的。