饭后肚子就胀气是怎么回事?有什么办法解决「饭后肚子胀如何调理」

吃的食物也不多，饭前或饭后出现胃疼、胃胀等情况，揉摩腹部感觉又鼓又胀，有时候还伴有打嗝、嗳气、反酸等症状，这时什么原因呢？

●腹胀的形成原因●

腹胀不是一种疾病，是一种消化系统症状，有可能是感觉腹部胀、有时候会伴有呕吐、腹泻、嗳气、反酸等症状，也有可能是腹水、腹腔肿瘤等病理状态。腹胀的原因有很多，正常情况下人体胃肠道内是有气体的，这是基本常识。

有关这些气体的来源也有很多，比如说话、咀嚼、进食的过程中，都会吸入气体，此外，大肠菌群分解食物也会产生气体，吃饭过多也会导致胃肠道内气体增多等等，这些原因都会让人感觉胀气，出现这种情况一般适度活动，保持清淡饮食可以缓解。

很多食物不易消化会减慢胃部和肠道排空，会导致腹胀的症状出现。比如小麦及奶制品等易产生不耐受的食物，会因肠道无法吸收小麦、黑麦中的谷蛋白而发生腹胀。如果发现自身对某种食物容易产生不耐受而引起发胀，建议停止食物这种食物。

此外，严重的感染，如脑部疾病、心衰、肾衰等，也有可能产生腹胀的感觉，胃部和肠道、肝脏、胰腺、腹膜等腹腔脏器的器质性疾病也有可能引起腹胀。

有些朋友可能会说，这些我都没有，为什么还腹胀？这就说到了其中一个原因，一些朋友们学习压力大、生活节奏快，这类人群也会出现消化功能紊乱而引起功能性腹胀。

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●腹胀的缓解方法●

1、按摩保健

腹部按摩，每天2-3次，可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。腹部热敷：温暖腹部，可以帮助胃肠道蠕动，帮助排气，减轻腹胀。

2、忌食这些食物

减少红薯、芋头等薯类食品的膳食纤维含量较高，容易引起腹胀的食物的摄入；豆类、豌豆、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒、洋葱、韭菜、萝卜等产气食物也会加重腹胀等。此外，碳酸饮料含有气泡，建议少喝。

3、让心情愉悦

人在烦躁、焦虑等状态下，消化功能会减弱，胃部受到刺激会增加胃酸的分泌，使得腹腔内产生的气体增多，引起腹胀。建议采取运动、旅游等方式缓解压力，调节心情。不想运动的朋友们可以选择听音乐的方式调节心情。

4、规律的饮食习惯

暴饮暴食、饥一顿饱一顿等也会引起腹胀，因此规律饮食、合理安排膳食对于预防腹胀很重要。