饭后肚子就胀气是怎么回事?有什么办法解决「饭后肚子胀如何调理」

更新时间:2023-07-13 08:41:06来源:搜狐

吃的食物也不多,饭前或饭后出现胃疼、胃胀等情况,揉摩腹部感觉又鼓又胀,有时候还伴有打嗝、嗳气、反酸等症状,这时什么原因呢?

●腹胀的形成原因●

腹胀不是一种疾病,是一种消化系统症状,有可能是感觉腹部胀、有时候会伴有呕吐、腹泻、嗳气、反酸等症状,也有可能是腹水、腹腔肿瘤等病理状态。腹胀的原因有很多,正常情况下人体胃肠道内是有气体的,这是基本常识。

有关这些气体的来源也有很多,比如说话、咀嚼、进食的过程中,都会吸入气体,此外,大肠菌群分解食物也会产生气体,吃饭过多也会导致胃肠道内气体增多等等,这些原因都会让人感觉胀气,出现这种情况一般适度活动,保持清淡饮食可以缓解。

很多食物不易消化会减慢胃部和肠道排空,会导致腹胀的症状出现。比如小麦及奶制品等易产生不耐受的食物,会因肠道无法吸收小麦、黑麦中的谷蛋白而发生腹胀。如果发现自身对某种食物容易产生不耐受而引起发胀,建议停止食物这种食物。

此外,严重的感染,如脑部疾病、心衰、肾衰等,也有可能产生腹胀的感觉,胃部和肠道、肝脏、胰腺、腹膜等腹腔脏器的器质性疾病也有可能引起腹胀。

有些朋友可能会说,这些我都没有,为什么还腹胀?这就说到了其中一个原因,一些朋友们学习压力大、生活节奏快,这类人群也会出现消化功能紊乱而引起功能性腹胀。

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●腹胀的缓解方法●

1、按摩保健

腹部按摩,每天2-3次,可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。腹部热敷:温暖腹部,可以帮助胃肠道蠕动,帮助排气,减轻腹胀。

2、忌食这些食物

减少红薯、芋头等薯类食品的膳食纤维含量较高,容易引起腹胀的食物的摄入;豆类、豌豆、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒、洋葱、韭菜、萝卜等产气食物也会加重腹胀等。此外,碳酸饮料含有气泡,建议少喝。

3、让心情愉悦

人在烦躁、焦虑等状态下,消化功能会减弱,胃部受到刺激会增加胃酸的分泌,使得腹腔内产生的气体增多,引起腹胀。建议采取运动、旅游等方式缓解压力,调节心情。不想运动的朋友们可以选择听音乐的方式调节心情。

4、规律的饮食习惯

暴饮暴食、饥一顿饱一顿等也会引起腹胀,因此规律饮食、合理安排膳食对于预防腹胀很重要。

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