慢行者什么意思「慢走还是快走好」

饭后出去散步已经成为很多人的习惯，也都知道散步有益健康，适当的散步可以给身体带来一些不错的回报。

随着越来越多的人坚持步行，步行这项运动也越来越受到重视。 讨论的重点是每天走多少步比较好？ 快走还是慢走，谁更好？ 对于这两个问题，有必要有一个很好的认识。

快步行者和慢步行者有什么区别？

实际上有很多关于快走和慢走的说法。 有人说，走得快的人更接近长寿。 也有人说，走得快的人年纪越大越健康，这说明他们的运动能力还不错。

运动能力与衰老和人体健康有关。 随着年龄的增长，心肺功能会下降，骨密度和肌肉组织损失会不断增加。 在这种情况下，运动能力也会下降。 可能会下降。

还有一些老年人患有慢性病，如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题，以及三高、心脑血管疾病。 这些慢性疾病也可能影响步行速度。

轻和超重的人有不同的步行速度。 受体重限制，超重的人呼吸和体力活动都比较差，走路的速度自然会慢一些。

由此可见，走得快的人和走得慢的人有很多不同。 要说哪个好，相对来说，走得快的人会更好，无论是运动能力、健康还是体重。 ，都说明走得快的人更好看。

不过也需要提醒的是，每个人的步行习惯都不一样。 有些人天生走路速度比较慢，比较稳定。 对于这样的人，没有必要刻意改变他们。 突然快走会损害健康，在盲目的情况下，可能会对骨骼、呼吸系统和血压造成不必要的伤害。

那么，对于坚持步行的人来说，每天步行多少合适呢？

很多人对自己步行的步数有一个误区，即认为步行越多对身体健康越好。 10000步，即使你的身体感到不舒服，你仍然会继续走路。

如果别人说走20000步好，可能有人也会这么说，但其实走路是一种轻松健康的运动。 步数没有那么严格，只要能给身体带来好处，不觉得难受，就在情理之中。

在“柳叶刀”杂志中，给出了老年人所走步数的范围。 每天步行6000-8000步有助于降低死亡风险，降低率可达40%-53%。 这个数据是针对4万多中老年人的。

这也是一个建议。 不是说一定要去这个范围，而是尽量多走，根据自己的情况走。 步数不用太担心，更不用盲目比较。 任何年龄段的人都不能走路。 建议步数过多。

散步是一种健康的运动。 它是为了保健目的而进行的。 如果您不想适得其反，则需要正确合理地做。 您必须了解您的步行姿势和步行速度。 当你什么都不知道的时候不要开始走路。