我的减肥食谱大家可以借鉴一下「食谱减肥法」

#我的减肥食谱#

很快现在这个季节确实需要好好减肥了，不然等到明年的夏天一到，又是非常露肉的季节，特别是夏天的衣服的款式最容易暴露身材的，像我平时的减肥食谱就是多吃些少盐少油的，就尽量少放油或者不放油，还有就是喝咖啡都是喝原味的，几乎很少喝带糖饮料，几乎都是不喝加糖的饮料，平时早上起来都喝满满的一杯温开水，然后还会泡一杯黑枸杞水来喝。

早餐就吃得非常的好，像平时的早餐都是有吃主食，都是少盐少糖少油的，水果基本上都是吃香蕉和橘子多一些，有的时候也会吃些苹果和橙子。

中午就会吃些牛肉，像牛肉我们都是烤着吃，或者拿来切薄来炒牛河和炒姜丝，都是非常不错的，有的时候也会煲些海鲜粥和牛肉粥还有做些客家粄什么的。

晚上基本上都是吃些清水煮玉米什么的，汤更是简单，就紫菜蛋花汤或者莲藕排骨汤还有就虫草鸡汤什么的，主食有的时候吃的是粗粮，像糙米饭或者小米粥都是非常不错的，水果有的时候就是生吃西红柿还有吃几颗葡萄而已，也就是这样慢慢的，就一直都没长胖，当然瘦的话也是非常的健康的瘦，像我的的减肥食谱都是拒绝吃油炸的，就是非常难消化的也坚决不吃，当然还有些高糖的高热量的都是减肥的时候必须拒绝吃的，不然只会徒劳无益的减肥，当然在吃减肥食谱的同时还需要迈开腿，就是需要适量的运动，不然天天吃那么多也是需要消耗的，适量的运动和相应的减肥食谱才真正的有利于健康健康减肥嘛