俗话说饭后百步走活到九十九「饭后百步走,活到九十九科学吗」

中医认为，人在上午时的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是很好的养心时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，而晚饭后散散步对身体则大有益处。散步不仅可以消除疲劳，起到清醒头脑的效果，还可以加强消化系统的血液循环，提高消化能力。因此我们常常听到这样一句话“饭后百步走，活到九十九”，但是也有人说“要活九十九，千万不要走”。那事实的真相到底是什么样呢？

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中医认为脾主四肢、主肌肉，运动四肢就是“健运脾胃”，所以饭后散步的确有助于加强脾胃功能、促进消化。

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但是如果是刚吃饱饭，胃内食物量增加，胃处于充盈状态，此时走一走会增加胃的负担，对健康反而不利。

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所以我们吃完饭后应先休息20~30分钟后再出门散步。

由此可见这两个说法都是正确的，只是我们没有正确理解它们的意思。“饭后百步走”并不指一定要走上一百步;而真正的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地散着步。著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”其中的“缓缓行，勿令气急”也是想表达这个意思。而这“饭后”就是晚饭休息一段时间后，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。

“千万不要走”是指那些患有低血糖，贫血，体弱多病的人，特别是有胃下垂或者心脑血管疾病的人群是不适宜饭后走路的。所以只有我们掌握了正确的方法，才能达到延年益寿的效果。