早上经常吃油条「中老年早餐吃什么最好」

导语：建议中老年人：早餐少吃油条，多吃这4样，好吃营养又健康

好好吃早餐对于每个人来说都非常重要，尤其是中老年人，更不能随意应付。像油条这种食物，还是少吃为好，如果经常吃对身体多少会有些影响。早餐应该尽量做到营养丰富，才对身体更有益！建议中老年人：早餐少吃油条，多吃这4样，好吃营养又健康，常吃身体棒。

快来看看这几种早餐的做法，比油条好很多。

一、紫薯南瓜糯米饼

这款饼主要材料有紫薯、南瓜、糯米，这几样食物有养胃的作用，不妨经常做着吃，胃养好了身体更健康。

制作步骤：

紫薯、南瓜分别处理好，洗净后切成小块，装进盘里放进蒸锅，大火蒸熟透。

紫薯本身很甜不用加糖，压成泥后加少量牛奶搅拌均匀，再团成小圆球。

南瓜压成泥后加少许糖，混合均匀后倒入适量糯米粉搅拌，不太够再加点，搅拌成团。

取一些南瓜糯米团，搓圆按扁，放入紫薯球爆锅起来，收口后按扁，再蘸上芝麻。

全部做好后，给平底锅加少许油，放入饼胚，小火煎到两面金黄，这款饼就做好了。

二、酒酿红薯丸子汤

酒酿有补气血的作用，红薯有助消化、养胃等作用，常吃这碗酒酿红薯丸子汤，气色好身体棒。

制作步骤：

红薯去皮洗净，切成片入锅蒸熟透，然后压成泥，再分次加糯米粉，搅拌成团。

接着搓成若干个小丸子，这一步可以提前做，丸子多做些冷冻起来，后面做就方便了。

锅内加水，煮开后倒入红薯小丸子，煮到浮起来，再倒入酒酿、枸杞、冰糖或者红糖。

等再次煮开后，淋入蛋液，推动几下就可以关火盛出食用了。

三、葱花鸡蛋饼

鸡蛋富含优质蛋白，还很容易被吸收，所以早餐不妨常吃鸡蛋。这款葱花鸡蛋饼有两种做法，都很简单，你都可以试试。

制作步骤：

适量面粉倒进大碗，加少许盐、五香粉等料搅拌均匀，再分次加水搅拌，成为稍微稀一点的面糊。

香葱洗净切成葱花，倒进面糊内，再打两个鸡蛋搅拌均匀。

平底锅加油，烧热后调小火，倒入面糊摊成薄饼，烙到两面金黄即可出锅。

另一种做法是，面糊里不加鸡蛋，面糊倒进锅内，两面定型后打一个鸡蛋，用勺子搅散，然后撒点芝麻、葱花。

再翻面将两面都煎好，这样就做好了，两种饼口感略有不同，快做出来尝尝。

四、山药小米粥

山药、小米都有健脾养胃的作用，两者搭配在一起，常吃脾胃更健康。

制作步骤：

小米浸泡半个小时，然后开水入锅熬煮，等再次煮开后，调小火慢煮。

煮到小米开花后，把山药皮去掉，切成小块放进锅内，继续小火煮一会儿。

煮到山药熟透，小米粥浓稠后，放入几颗红枣或者枸杞，再焖十分钟，山药小米粥就做好了。

以上四款早餐做法简单，还好吃营养又健康，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。