对自我保健的理解是什么「自我保健的核心内容是」

富裕已经使我们身体发胖，现在社会基本上是一个肥胖的社会。最近半年体重猛增，身体也不如以前，身边的同事、朋友也有同感，健康的危机意识逐渐增强，也有一些关于健康理解，和大家探讨，一是自己身体力行，减肥成功，增强自己健康知识，二是希望能对大家有所帮助！

健康需要用科学方法来进行管理。最经济实惠的办法就是学会进行“自我保健”，日常生活中我们更多地依赖药物、外科手术或其他治疗方法，忽略了“自我保健”。

精心选材烹调一日三餐，日常饮食要对身体有益，注意锻炼身体，多与家人和朋友相聚，享受生活的幸福。我认为身心健康比拥有一份好工作、一栋房子或大笔的银行存款更为重要。

健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适用的完好状态。健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗刷用具；坚持每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；少饮酒，不酗酒；不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物；注意饮水安全，经常开窗通风；多吃蔬菜水果和和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食清单少盐。

需要紧急医疗救助时拨打120紧急电话；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；会测量腋下体温；会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物；抢救触电者时，不直接接触触电者身体 ，会首先切断电源；发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

总之，我们要明白健康的良好状态是指身体上、精神上、情感上、信仰上、生活环境和社会环境上的良好状态，既包含生存因素上的健康，又包括生命质量的良好状态！