女性体脂率身材对照表「体脂对照」

想要保持匀称、苗条、紧致的体型

除了合理运动之外

与我们的低体脂率就分不开！

我们经常会听到减肥一定要注重体脂率

那体脂率到底指什么？

其实体脂率是体内脂肪与体重的一个比值

在身高相同的情况下，如果腰围小的人

她的体重相应就越轻，体脂也会越低

今天分享9不同体脂率所对应的身材

你觉得自己的体脂率是属于下面哪一种呢？

01、体脂率50%

你的身体很大概率会有三高，身体各项指标也会不健康！

02、体脂率45%

在穿衣选择上，只有大码衣服可以给你选择。

03、体脂率40%

当体脂率是40%的时候：

身材整体还是偏臃肿！

04、体脂率35%

相对50%体脂率而言，这样看起来瘦多了

05、体脂率30%

此种体型属于穿衣丰满、脱衣还属于肥胖阶段

06、体脂率25%

腹部基本摆脱了游泳圈，也是国内较多女性的一种身材

07、体脂率20-22%

各种吊带衣、露脐装都可以尝试一下哦

08、体脂率15-17%

此种身型的女生，基本都是常年规律健身才能拥有的身材

09、体脂率10-12%

女性拥有这个体脂率，通常只有健美选手在比赛的时候才保持。

下面分享一张女性标准体重表给大家，大家可对号入座！

Tips：体重、体脂只供参考，关键还是需要规律运动才行！常年规律运动的人，不仅体脂低，重点是体态好、有气质，身体健康！

小编特地准备了一套瑜伽序列，坚持习练，8个动作就可以瘦全身哦！

动作1

四足支撑准备，呼气，收紧核心左腿向后抬起，双手屈肘向下吸气，还原，左腿屈膝向外碰左侧手肘呼气，还原，重复练习8-10次，换边

动作2

右手、右膝撑地，左手叉腰左腿向上抬起呼气，收紧核心，左腿向前后点地吸气，还原，重复练习10-12次，换边

动作3

左手撑地，呼气，收紧核心髋部向上提起，吸气，还原重复练习10-12次，换边

动作4

反桌子式准备，呼气，收紧核心左腿屈膝向上抬，吸气，还原重复练习10-12次，换边

动作5

臀部落地，双手手肘撑地呼气，收紧核心双腿伸直并紧，顺时针画圈重复练习10-12次

动作6

仰卧，肩胛骨微微离地呼气，收紧核心双腿交替屈膝靠近腹部重复练习15-20次

动作7

坐姿准备，呼气，收紧核心双腿伸直并紧倒向身后进入犁式吸气，还原，重复练习5-8次

动作8

山式准备，呼气，收紧核心屈髋屈膝向后蹲吸气，还原，重复练习15-20次

练完，臀，腰腹立刻变紧实了有木有？