70-79岁是长寿的关键期,要如何做才能确保健康长寿?「老年人怎样才能更长寿」

古人云：“福如东海，寿比南山，日月昌明，松鹤长春，笑口常开，天伦永享。”

健康长寿是老年人最终的期望。健康长寿中的“健康”指的是传统的健康观，是“无病即健康，长寿就是指寿命长。”健康长寿是老年人追求的最终目标。老年人最大的幸福也是健康长寿。

辛苦了大半辈子的老人们，已经看多了生与死，已经看淡了悲欢离合，看透了人生的生死。话虽这么说，如果能健康长寿当然是一件好事。

现实中也有一些老年人，想尽一切办法去保健养生，希望自己能够健康长寿。然而，有的老人为了养生往往事与愿违，并不懂得健康长寿的正确方式。人过七十才明白，要健康长寿往往需要做好以下几点：

01：吃饭八分饱，饭后百步走。

俗话说：“饭吃八分饱，花开九成艳；饭后百步走，活到九十九。”

年轻的时候我们总是追求一个“满”字，饭要吃饱，才不会饿肚子。老了后慢慢地才发现，吃饭要适可而止，才是人的肠胃最舒服的状态。

饭后百步走，活到九十九，是民间的一种传统说法，而且在饭后走百步，更能够促进胃内消化与吸收，不容易会积食。所以一直被视为良好的健康生活习惯。但是，走路时要慢慢地散散步，这样才有助于放松心情。才不至于影响脾胃功能。

因此，老年人吃饭的时候，吃到八分饱足矣。而且也要吃一些蔬菜水果之类的物品。

那么饭后走上一百步，就真能活到九十九岁吗？答案是不见得。实际上饭后百步走，并不是一定要走一百步，而是要适当地走动一下，这样对肠胃更有益处，更有助于消化。

不过饭后散步也有讲究，并非是人人都合适，即便适合，活动量也是因人而异。

02：不管生活是苦是甜，有一个好的心态特别重要。

常言道：“心胸宽广能撑船，健康长寿过百年。”

有一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。人的一生中，有很多人，很多事，其实并不值得我们去纠结，要坚信人生的道路即使再崎岖不平，也要坚定地走下去。

人老了坚持一颗好心态，才能让自我走得更加坚定。生活不是用来妥协的，退缩得越多，喘息的空间就越有限。日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。

心态不是人生的全部，却能左右人生的全部。一个人能够控制好心态，生活才会处处祥和。

很多时候，生活的苦甜藏在自我的心里就好，自我的幸福却在别人的眼里。

容易幸福的人却有点健忘，遗忘已经过去的坎坷崎岖，把更多的精力用来记取眼前的欢乐。

好心态塑造好心境，好心境塑造老年人的健康长寿。

03：老年人生活有规律，睡眠时间充足。

巴尔扎克说：“有规律的生活，原是健康与长寿的秘诀。”

睡眠也是人的一大欲望，充足的睡眠时间非常重要。睡眠和吃饭一样难以断绝。而是跟吃饭一样重要。

如果说吃饭是补充能量，那么睡眠就是养护身体。睡觉是一门艺术，也是一种态度。一个人睡不好觉是白白地糟蹋，睡眠好时精力就会充沛。

随着社交网络的全面发展，有越来越多的人，热衷于在深更半夜不睡觉，在朋友圈里发布说说，在抖音上看视频，在头条上看文章，这种生活当然是美好的；然而，对于无规律的睡眠不足，往往会对人体产生负面影响。

睡眠充足的定义，主要是夜里能按时入睡，睡眠质量优良，睡眠中不会有常醒来的情况。

具体睡眠效果是否良好，要根据第二天的精神状态是否良好而决定它。

老年人有充足的睡眠，有助于消除疲劳，恢复体力，增强免疫功能，从而增强机体的抵抗力。

04：老年人把健康放在首位，不多管儿女、孙辈的琐事。

常言道：“健康是自己的，钱财是儿女的，老人管好自己的事，儿女琐事由他去。”

身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，儿女琐事由他去，照顾好自己最重要。

人这一辈子，忙忙碌碌，却很少有时间为自己按下暂停键休息。人老了才明白，岁月即使漫长，但也是过得很快的，弹指间大半辈子已经过了。无论经历多少繁华和落寞，无论有多少财富，终将会成为老年人的过客。因为钱财是儿女的，只有健康长寿才是老人们的。

余生不长，儿女们的琐事别多管，自己的健康最重要，保持身体健康是老年人的一种职责。但是，在现实中，只有极少数的老年人，才能做到了这一点。

多数老人总想着为儿女多做的事情，多付出一点爱，多管一些琐事，却很少为自己考虑。有些老年人到老了也没有明白过来，原来只有健康才是自己的。

05：人老了照顾好牙齿，才会有口福。

俗话说：“民以食为天，食以牙为先。”

老年人拥有一口健康的牙齿，比什么都重要。牙齿不掉才能有口福，才能享受到食物的美味。

老年人如果牙齿掉了，美食虽好也无法享受，即使看得到也吃不下，真是太悲惨了。

如何才能保护好牙齿呢？平常的时候，做好口腔清洁，才是永恒不变的道理。

如果平时不及时清洁口腔，牙菌斑和牙结石会迅速堆积，就会患口腔异味，龋齿、炎症的可能。会给老人享受美食增加负担。

古往今来，牙齿疾病终究是令人头疼的问题。平时吃喝之后，多漱口，多刷牙，减轻口腔负担，保护牙齿，才能拥有好的口福。

06：戒掉香烟，喝点小酒，是老年人余生最好的活法。

有一句话说得好：“没有人不会变老，重要的是用什么方式来渡过变老的过程。”

老年人要健康长寿，最好的方式是富养自己，合理饮食，戒掉抽烟，喝点小酒。

人老了身体各种新陈代谢机能都在变得脆弱；特别是肺部功能和肠胃功能。因为吸烟本身有害健康，经常抽烟会出现咳嗽，支气管炎等症状。

因此，老年人戒掉抽烟，就是在保护肺脏功能，也是最明智之举。对长寿健康有很好的养生效果。

人老了虽然没有什么岁月静好，但生活还要继续着，会喝点小酒的老人，中午时间喝点小酒，午睡一二个小时，也是人生的一大乐趣，

生活中多数人都会多多少少喝点小酒，喝酒这东西，不同的人，有自己不同的生活情趣和方式。会喝点小酒，也是一种雅兴。

对于身体患有某种疾病的老人，最好不要碰酒，如果想喝也应遵循医嘱吩咐后才可以。

正常状态下，家人更应对老年人多关心、多照顾，甚至于陪伴交流，让老年人心情愉悦感。让老年人的精神世界得到升华。

老年人要长寿，身体健康才是第一，对自己好一点，才能感受到更多的幸福和快乐。

老年人让余生为自己而活，才是健康长寿之道。

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