入冬的\\「中老年人叶酸可以常吃吗」

更新时间:2023-08-29 08:40:08来源:搜狐

导语:入冬的“不老菜”,含天然叶酸!建议中老年人要多吃比肉还香

现在全国很多地方都已经开始了大雪纷飞的日子,特别是雪乡那个地方,皑皑白雪和童话般的世界,让无数人心生向往。对于很多人来说冬天是不太友好的,因为这个季节万物凋零,唯一的乐趣就应该是冬天的大雪了吧,这个可以遮掩万物的大雪确实让人心神宁静。

不过冬天的雪景固然美丽,但是对于很多人却不太友好,冬天出门走一圈,皮肤都会变得粗糙干裂,二中老年人就更怕冬天了,本身体质就怕冷,而且一到冬天骨头都变得酥脆了,摔一跤往往会造成很严重的后果,很多中老年人一到冬天就窝在家里吃肉补充能量。

不过你知道吗?中老年人在冬天只吃肉会缺乏身体必须的元素,也要吃一些菜,特别是女性,想要让自己保持青春活力,入冬的“不老菜”是一定要吃的,这些菜里面含天然叶酸成分,多吃有很多的好处,所以建议中老年人一定要常吃,做好了比肉还要香哦。

第一个:菠菜

中老年人入冬之后经常吃肉,虽然会补充蛋白质和能量,但是对于维生素和天然叶酸的补充是匮乏的,特别是经过了30岁之后,你都会感觉老的特别快,那么你需要补充天然叶酸,初冬的时候也不能大意了,尤其是菠菜里的维生素和天然叶酸成分是较高的,因此入冬特别适合吃。

菠菜不但有美容养颜的功效,而且还能够保护视力,补充身体所缺乏的天然叶酸等等,被称为不老菜,他的做法也很简单直接,菠菜炒鸡蛋就是一道美味,还可以做成菠菜汤,凉拌菠菜,北方有人喜欢将菠菜做成菠菜房子,那叫一个美味,也就为大家介绍一下菠菜团子的做法吧!

首先将菠菜焯水,然后呈半干状态放入一个盆中加入食盐,一些食用油和鸡蛋,还有花椒粉拌匀,然后居民分层次的加入面粉,边加边搅拌,不用太多经营的都裹上面粉就可以了,最后上锅蒸20分钟出来,可以办一些蒜油或者是辣椒油,美味可口的菠菜团好了,你吃过吗?

第二个:卷心菜

现在有很多的名字,有人叫他圆白菜,有人叫他包菜,它里面含有特别丰富的天然叶酸,都知道叶酸是孕妇和孩子不可缺少的能量,但是你不知道他还能够维持人们的青春,让人会更有活力,因此入冬之后一定要多吃卷心菜,赶紧看看卷心菜怎么做好吃呢?

冬天后喜欢吃卷心菜,那么一定是炒卷心菜味道最鲜美,包菜直接拿手撕成大片,发出来的味道会更加鲜美,可以直接拿辣椒炒面,可以准备一些粉丝一起炒,热之后像放入蒜瓣和辣椒,炒的时候断生就可以了,这样的包菜吃起来是最脆嫩的,并且营养成分也不会流失,冬天的时候包菜价格也很便宜,吃起来最合适了。

第三个:南瓜

南瓜的维生素含量也非常的丰富,而且南瓜是很好吃的,特别是现在有水果南瓜,也有炒菜的南瓜,如果你买的是水果南瓜,每天早上蒸一块,吃起来黏甜松软,全家老少都可以吃,还可以拿它煮成粥,他在这里一口就化了,老年人没有牙齿的也特别适合,而且还能够改善便秘,让整天都精神饱满。

南瓜除了做成粥和直接蒸起来吃之外,还可以做成南瓜饼,南瓜蒸熟之后压成泥,然后加入一些糯米粉包成团,下锅炸就成了香甜的南瓜饼,也可以做成南瓜馒头,压成泥的南瓜加入酵母粉和面粉揉团,发酵好后做成喜欢的样子,家里有孩子的还可以做成卡通形状,孩子们特别喜欢吃南瓜馒头可口美味,这样做家里的孩子都能一口气吃掉一整个。

人们都知道衰老是不可逆的,不过好的营养和食物还是能够延缓衰老的因素,能够从食物里不知道的天然叶酸不能够软化衰老,非常的关键,天然叶酸含有能够抵抗衰老的成分,而且还能够增强我们身体的抵抗力,缓解我们老去的步伐,所以入冬之后赶紧把天然叶酸补充起来。

有人说补充叶酸可以喝药,但是再多的药也不如食物对人体好。入冬之后不要在只吃肉了,上面这三种食物入宫以后建议多吃,没有天然的叶酸,而且被很多人称为“不老菜”,做法简单又美味,千万不能错过哦!

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