入冬的\\「中老年人叶酸可以常吃吗」

导语：入冬的“不老菜”，含天然叶酸！建议中老年人要多吃比肉还香

现在全国很多地方都已经开始了大雪纷飞的日子，特别是雪乡那个地方，皑皑白雪和童话般的世界，让无数人心生向往。对于很多人来说冬天是不太友好的，因为这个季节万物凋零，唯一的乐趣就应该是冬天的大雪了吧，这个可以遮掩万物的大雪确实让人心神宁静。

不过冬天的雪景固然美丽，但是对于很多人却不太友好，冬天出门走一圈，皮肤都会变得粗糙干裂，二中老年人就更怕冬天了，本身体质就怕冷，而且一到冬天骨头都变得酥脆了，摔一跤往往会造成很严重的后果，很多中老年人一到冬天就窝在家里吃肉补充能量。

不过你知道吗？中老年人在冬天只吃肉会缺乏身体必须的元素，也要吃一些菜，特别是女性，想要让自己保持青春活力，入冬的“不老菜”是一定要吃的，这些菜里面含天然叶酸成分，多吃有很多的好处，所以建议中老年人一定要常吃，做好了比肉还要香哦。

第一个：菠菜

中老年人入冬之后经常吃肉，虽然会补充蛋白质和能量，但是对于维生素和天然叶酸的补充是匮乏的，特别是经过了30岁之后，你都会感觉老的特别快，那么你需要补充天然叶酸，初冬的时候也不能大意了，尤其是菠菜里的维生素和天然叶酸成分是较高的，因此入冬特别适合吃。

菠菜不但有美容养颜的功效，而且还能够保护视力，补充身体所缺乏的天然叶酸等等，被称为不老菜，他的做法也很简单直接，菠菜炒鸡蛋就是一道美味，还可以做成菠菜汤，凉拌菠菜，北方有人喜欢将菠菜做成菠菜房子，那叫一个美味，也就为大家介绍一下菠菜团子的做法吧！

首先将菠菜焯水，然后呈半干状态放入一个盆中加入食盐，一些食用油和鸡蛋，还有花椒粉拌匀，然后居民分层次的加入面粉，边加边搅拌，不用太多经营的都裹上面粉就可以了，最后上锅蒸20分钟出来，可以办一些蒜油或者是辣椒油，美味可口的菠菜团好了，你吃过吗？

第二个：卷心菜

现在有很多的名字，有人叫他圆白菜，有人叫他包菜，它里面含有特别丰富的天然叶酸，都知道叶酸是孕妇和孩子不可缺少的能量，但是你不知道他还能够维持人们的青春，让人会更有活力，因此入冬之后一定要多吃卷心菜，赶紧看看卷心菜怎么做好吃呢？

冬天后喜欢吃卷心菜，那么一定是炒卷心菜味道最鲜美，包菜直接拿手撕成大片，发出来的味道会更加鲜美，可以直接拿辣椒炒面，可以准备一些粉丝一起炒，热之后像放入蒜瓣和辣椒，炒的时候断生就可以了，这样的包菜吃起来是最脆嫩的，并且营养成分也不会流失，冬天的时候包菜价格也很便宜，吃起来最合适了。

第三个：南瓜

南瓜的维生素含量也非常的丰富，而且南瓜是很好吃的，特别是现在有水果南瓜，也有炒菜的南瓜，如果你买的是水果南瓜，每天早上蒸一块，吃起来黏甜松软，全家老少都可以吃，还可以拿它煮成粥，他在这里一口就化了，老年人没有牙齿的也特别适合，而且还能够改善便秘，让整天都精神饱满。

南瓜除了做成粥和直接蒸起来吃之外，还可以做成南瓜饼，南瓜蒸熟之后压成泥，然后加入一些糯米粉包成团，下锅炸就成了香甜的南瓜饼，也可以做成南瓜馒头，压成泥的南瓜加入酵母粉和面粉揉团，发酵好后做成喜欢的样子，家里有孩子的还可以做成卡通形状，孩子们特别喜欢吃南瓜馒头可口美味，这样做家里的孩子都能一口气吃掉一整个。

人们都知道衰老是不可逆的，不过好的营养和食物还是能够延缓衰老的因素，能够从食物里不知道的天然叶酸不能够软化衰老，非常的关键，天然叶酸含有能够抵抗衰老的成分，而且还能够增强我们身体的抵抗力，缓解我们老去的步伐，所以入冬之后赶紧把天然叶酸补充起来。

有人说补充叶酸可以喝药，但是再多的药也不如食物对人体好。入冬之后不要在只吃肉了，上面这三种食物入宫以后建议多吃，没有天然的叶酸，而且被很多人称为“不老菜”，做法简单又美味，千万不能错过哦！