慢性咽炎的自我疗法「慢性咽炎吧治愈者经验」

十几年前来北京，没多久，就开始有慢性咽炎，最开始症状就是睡前必咳嗽大半天，到后来白天还需要随身携带保温杯——以备突然嗓子痒，咳嗽到说不出话。

吃过一些药，中药、西药都有，效果都不明显。慢慢也就习惯了，反正对生活影响也还好，想想也不过就是多了中年人的自嘲——保温杯里泡枸杞而已。

最近在看李辛老师的《儿童健康讲记》（啰嗦一句：绝不仅仅讲儿童健康），突然对中医有了些好奇，决定对慢性咽炎来做个自我治疗。

实验方法是这样：首先作息方面，睡觉时间严格控制在23点前。以前不定点，咬牙跺脚要早睡可能会坚持几天，后面又看心情了。

饮食方面，晚餐尽可能清淡，对于一个无辣不欢的“胡兰银”（湖南人）来说，控制晚上不吃辣，尽量少油。晚上9点后不吃东西。之前有下班后吃水果的习惯，最近开始戒了。

最后调整心情，晚上尽可能保持心情愉悦，睡前2个小时切断与工作的联系，晚上9点后不看手机（这个非常有挑战，而又对于平静心情非常重要，后面会讲。）。睡前看书，或者干点轻松的家务。

从周一开始实验，到今天周五，一共4天。

前3天坚持得非常不错，睡前咳嗽真的神奇地消失了，在连着3天都不用在枕边放保温杯，第二天还能安稳醒来之后，整个世界都明亮了。

第4天，因为工作上的事情，放不下我执，晚上十一点还在跟别人讨论，完全把自己陷进去了。心情不好时，还吃了几块哈密瓜。晚上果然中招，咳嗽不已，起夜、失眠，12点多躺下，早上4点多就醒了。观察自己的大便，粘稠（马桶冲不干净）。嗯，是一次所有症状都凸显的彻底回滚。

这次实验，给我带来很多思考：

首先，从中医角度，所有病的症状都是表象，头疼医头脚疼医脚，解决不了问题，需要回到人这个系统中去——把土壤培育好了，上面的植物才能长好。土壤不好，再精心雕琢种植的花也没用。

中医认为人就是能量的流动，能量有开——消耗，有闭——回收。就像一棵树，每年有发芽、长叶，还有落叶，凋零，四季轮回。而现代的我们，对于自己的消耗太多了，拥挤的地铁、忙碌的工作、开不完的会议，一整天都处于能量开（消耗）的过程中，晚上回家了，还把自己扔给微信、朋友圈、抖音。就像一辆本来就没油的汽车，还非得一直空耗着，难道你想当左晖？

对于我们来说，哪些是能量回收的方式呢？散步、冥想、静坐、睡觉，去大自然走一走。有娃的更方便了，陪孩子玩就是一种不错的方式。因为孩子还没有被这个世界驯化，有童真、质朴，跟他们在一起会给你很多滋养。当然前提是扔掉手机，忘掉工作，专心在陪孩子的当下。

其次，我们都过于迷信专家。专家的意见确实重要，可以给我们作为输入，但更重要的是我们对生活的觉察。

对于自己的咽炎，一开始我总希望能有妙手回春的专家，从根本上治好这个毛病，而十几年来一直没遇到。步入中年后，越来越觉得自己的身体，还是自己清楚，这次自我治疗再次验证了自己的想法。

在我们没有自我觉察，盲目迷信专家，很容易陷入片面解读，被焦虑绑架。网络热文说一个程序员加班猝死了，在加班的你突然后背发凉，似乎死神就在你背后。

而别忘了，我们的身体，我们自己最清楚。我们是累了，还是状态还可以，我们的身体都会告诉我们——最近是不是经常背疼，失眠，脑袋像针扎一样？……我们的身体有很多智慧。只是现代生活的我们，常常忽视这些信号，也经常忘记我们才是去这幅躯壳相处了几十年的人。

育儿也是类似，网络热文说，5岁孩子比较分床，否则会影响孩子的独立性。真的是这样吗？你得去观察你的孩子，她是不是敢独立去跟别人打招呼，是不是愿意做自己会做的事情，是不是希望自己决定穿什么衣服……用这些诸多生活信号来判断孩子的独立性到底是怎么样。

别忘了孩子愿意跟你滚床单的时间没几年。在孩子还没准备好的时候强行分床，如此一板一眼，带来的只是无穷的焦虑和糟糕的亲子关系。

“他横任他横，清风拂山岗，他强任他强，明月照大江”，在这个喧嚣的世界生活，确实需要有点这样的定力。周围的一切皆为过往，唯有你才是生命的主人，因为只有你才能对自己负责。

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