冬天怎样保养肺「冬季清肺养肺的最好方法」

#守护健康呼吸#

首先从中西医两方面简单了解一下肺:

西医:肺是人体最重要的器官之一，主要是气体交换的场所。起到呼吸、吸氧、排出二氧化碳、排出人体废气的作用，从而达到代谢平衡。中医:肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功能：①主气，司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节（淤结）；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。以上的介绍来自于医学课本，本人总结而来。

从中西医了解肺对人体而言十分重要，是气体交换场所，呼吸之通路，助心行血和心脏共同完成全身气血的运行，在中医的整体观念上，肺的好坏会在人的皮肤鼻窍等部位有所表现。比如肺为娇脏，通于天气。人感冒受外邪肺先受邪，会出现怕冷、鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痒、肌肉酸痛等症状。因此想要保护好肺就必须知道肺最喜欢什么最害怕什么，黄帝内经云:其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺则肺寒，肺寒则外内合邪因而客之，则为肺病，发为感冒或咳嗽。故肺最怕寒，无论内寒外寒都要避之。为什么秋冬或者天气变化大的时候容易发肺系呼吸系统疾病原因就是肺为娇脏不耐寒热，因此我们要保护肺就要虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。保持乐观的心态，不要让悲忧扰乱心神，随天气变化随时添衣，注意保暖。肺喜湿恶燥，养肺就要先润肺，因此冬天养肺饮食上多吃润肺的食物如:银耳、 百合 、麦冬、沙参、人参、胖大海、甘草、大枣、蜂蜜等食物，亦可服银耳百合粥。

冬天此谓闭藏，天寒地冻，睡觉方面要早睡晚起，必待日光，就是等太阳出来了再慢慢起床。去寒就温，无泄皮肤，使气厄夺，尽量让身体暖和，但不能大量运动而大汗淋漓，要守住气血。冬天大汗久而久之气不足会使人喘，此伤肾也，中医讲肾为先天之本，封藏之本，主纳气，肾虚则无以纳气则肺亦虚而喘。因此建议冬天养肺，早睡晚起，不要出大汗，经常喝热饮。如早上睡醒酝酿两分钟再缓慢起床，起床后饮蜂蜜水。

最后简单总结一下冬季养护肺的方法:1.注意保暖，2.经常润肺3.保持乐观心态，适当锻炼。4.早睡晚起，适当晒太阳。5.不可大汗淋漓，养气血。6.养肾固本7.常喝热饮。