更新时间:2023-09-05 08:40:44来源:搜狐
身体健康非常的重要,俗话说身体是革命的本钱,有了一个好的身体,才能够更好的支撑我们的生活和工作,其实我们日常中的一些小方法就可以达到良好的效果,比如说利用洗澡的时候,那么怎么洗澡最健康呢?经常搓哪里会更好呢。
我们关心长寿者的养生秘诀的时候总会发现,每一位长寿者都有自己的养生秘诀。在众多的长寿秘诀中,有很多方法其实是很简单的,比如我们今天要说的这种:搓身养生法。
搓身养生法其实原理是很简单的,就是通过双手搓、擦身体的重要部位进行保健的。
具体的搓身技巧
双手合掌,先搓手心,搓热后交替向手指尖方向搓手背,由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂。
双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸,双手按两边太阳穴,双手搂眼眶,单手交替按眉心穴,另一手搓颈,用双手拇指指节搓双眼下凝香穴。
然后是“鸣天鼓”
双手手心捂耳,手指斜上拍脑后,双侧手指伸进耳廓转耳,上下牙叩齿,舌在嘴里左右转动“搅舌津”。
双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹,双手沿胃下腹搓少腹,双手搓后背腰肾,双手沿大腿至小腿搓腿,双手转膝盖。
最后是搓脚心。每个部位搓20下或30下,每个人可根据自身情况适当调整。
这套搓功源于古籍《床上八段锦》,清末人古某科举考试未中得了一身病,于是他每天坚持搓身,后来他根据自己的体会,写了一本书《保健按摩》,搓了一辈子的古某到了80多岁都没再有病。
搓、擦的这些部位,是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天按摩这些穴位,每天浑身气血通畅,自然不容易生病,还能祛病。
除了每天清晨坚持搓身,还坚持每晚泡脚,这样,一天的疲乏和压力就从脚底卸掉了,能轻轻松松地入眠。
平时没事可以搓搓手、搓搓额头、搓搓腰等等这些身体部位,能让你更健康。
对搓手背手掌各50下
经常搓手有利于刺激穴位,也能防止冻疮和伤风。对于老人来说,搓手可以防止手部肌肉萎缩,还能延缓衰老,巩固动手能力等等。
每只脚搓100次左右,直至脚心发红发热为止
经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症,均有一定的防治作用。
左右搓额头50下
经常搓额头可以提神醒脑,能活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,从而起到健脑作用。
双手食指搓鼻梁两侧
搓鼻子,能改善鼻子的血液流动情况,增加鼻子的各种营养补充,提高鼻子的功能,如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度,调节吸入空气的温度,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。
手掌搓耳50下
经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状,还能缓解疲劳、振奋精神,使人达到神清气爽的状态。
用手掌在腰部上下来回搓100~200下
人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。
一个健康的身体强壮的体魄是每一个人梦寐以求的,因为这样可以节约大家大量的金钱和时间。同时,一个健康的身体是大家的工作、生活的最基本的保证。因此现在很多人对于自己的身体健康非常的关注。
1.搓手
双手掌心相对互搓,直至掌心发热为止;翻转手背相对,也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,并可延缓衰老。
2.搓额
双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒,并减少皱纹的产生。
3.搓鼻
用拇指和食指捏住鼻梁的两侧,上下、左右轮流搓动鼻梁。经常搓鼻可以保持鼻腔畅通,防治感冒和鼻炎。
4.搓耳
两手手掌展开,捂住双耳并来回搓动,直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位,有助于保护人的听力。
5.搓胸
单手捂胸,左右、上下地搓动,直到胸部搓热为止,然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能,还能改善睡眠质量。
6.搓肋
两手左右开弓,前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏,保养呼吸系统。
7.搓腹
两手交替画圈揉搓腹部,直至腹部发红为止。坚持搓腹可以促进人的消化功能、防止积食和便秘。
8.搓腰
双手上下交替搓腰,长期坚持可补肾壮腰、加固元气。
9.搓足
两手交替搓足底,直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环,增强免疫力。
10.搓四肢
双手交替搓双臂、双腿,搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性,延缓肢体衰老。
长寿的人有几大特点
1、少吃20%
欧美国家的人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物,而是用小盘取食。
2、爱吃素食
一般长寿地区的人都把肉食当作“佐料”,以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外,而且卡路里含量低。
3、学会训练口味
豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口,但可以从少到多,循序渐进地训练自己的口味。
4、慢慢享受食物
虽然不必每餐都开火,但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受,每餐最少保证20分钟,既可以享受美味,又能预防吃得过多。
5、培养运动意识
把运动当作一项“家务事”,抓住生活中一切可以锻炼的机会,如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
6、多外出
强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友,朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明,加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
7、学会自我调节
即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后,偶尔放纵一下,吃些高脂食品也没关系。
结语:上文中就是给大家介绍的一些关于长寿的方法,希望能够对各位有一定的帮助,想要长寿最重要的就是坚持一些良好的习惯,只有这样才能够更好的帮助我们达到一个良好的身体状态,不然的话你做什么都会是白费的。