便秘患者应该少吃哪种食物「便秘别吃10种食物」

在日常生活当中，有很多人被便秘所困扰，导致他们每次上厕所难排出，特别痛苦，对他们的生活带来了巨大的不便。

不仅如此，长期的便秘会使得体内有害物质难以及时排出体外，从而影响身体健康，并让皮肤变差，如皮肤出现痘痘、斑点、皱纹等，皮肤也可能会变得黯淡。

最为严重的是，长期便秘很容易导致痔疮的发生，并且会增加罹患肠癌的风险。因此，对于便秘，我们是不能掉以轻心的，是不能置之不理的。

那么，在平时生活当中，有哪些食物易诱发便秘，值得我们注意呢？

经常便秘，易诱发肠道疾病？可能与5种食物有关，少吃一种也好

1、油炸食品

油炸食品的特点就是油脂厚，热量高，纤维素少，水分少等特点，因此常吃油炸食品不仅容易使得人发胖，导致血脂高，而且不利于肠道的蠕动，不利于消化，从而容易导致便秘的发生。

因此，建议有便秘的人平时要少吃油炸食品，即便要吃，也要多搭配一些蔬菜来吃，这样才能够减轻便秘的症状。

2、烘焙糕点

现在市面上有很多烘焙糕点，也深受人们的喜爱，常常作为早餐或者零食来吃。

不过烘焙糕点基本为精加工的烘焙食物，几乎不含有纤维素，并且这些糕点也比较的干燥，水分含量少，因此吃多了则容易导致便秘的发生。

因此建议在吃糕点的时候，要配合吃一些膳食纤维丰富的水果，这样才能够尽可能避免便秘的发生。

3、辛辣食品

像湖南、四川等省份，人们喜爱吃辛辣的食物，如果没有辣椒吃，则感觉没有味道一般，难以吃下饭。

虽然说吃辣并不一定导致便秘，但是如果吃得太辣，而且食物也比较容易上火，那么基本第二天不仅容易便秘，而且排便也是火辣辣的疼，因为肠胃受到了比较大的刺激。

因此，建议即便是吃辣，微辣即可，不要过于的辛辣，如果发觉自己最近便秘，那么最好要吃清淡点，少吃辛辣食物，以免加重病情。

4、油腻食品

现在人们生活水平高了，吃肉已经不成问题了，但也正因为如此，人们吃得也比较油腻，如喜爱吃肥牛肉、肥羊肉、五花肉、红烧肉、扣肉等。

这样一来，不仅会让人发胖、血脂升高，带来心血管病，而且因为吃得油腻，摄入过多的饱和脂肪酸，从而改变了肠道内菌群的环境，打破了肠道菌群的平衡，从而增加便秘情况的发生。

5、浓茶

有不少中年人平时注意养生，并且对浓茶独有情钟。的确，喝茶是一种很养生的方式，茶当中有很多对人体有益的成分，常喝能起到延年益寿之功效。

不过喝浓茶则不太妥当，因为浓茶当中含有大量的鞣酸、茶碱、儿茶多酚类物质，这些对肠胃有一定的收敛作用，不仅会影响对食物的消化吸收，而且还容易导致大便干结，诱发便秘或者加重便秘的症状。

因此，建议平时喝茶不宜喝浓茶，要把茶泡淡一点，这样才能够摄入大量的水分，降低茶叶对肠道的收敛作用，从而减少便秘的发生。

除了在平时少吃这些容易导致便秘的食物之外，还需要做好几件事情来预防便秘。

1、多吃膳食纤维的食物

想要预防便秘，在平时多吃富含膳食纤维的食物是非常重要的，也是最为有效的方式之一。

因为摄入膳食纤维之后，能够促进肠道的蠕动，改善便秘现象，还能够“刮”走肠道的毒素和废物，使其排出体外，促进身体健康。

常见的富含膳食纤维的食物有：绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、杂粮等等。

可见，膳食纤维在我们平时生活中是广泛且大量存在的，只要在平时注意饮食平衡，多吃这些食物，那么预防便秘是很轻而易举的事情。

2、不久坐

有部分人便秘的原因就是长期的久坐，因为久坐会使得人运动量过少，使得结肠的蠕动减少，从而不利于肠道对粪便的蠕动排出，从而会增加便秘的发生。

因此建议平时不要久坐，每隔1~2小时就要起来活动十分钟左右，然后下班之后也不要躺在沙发当中，而是多散步、慢跑、打球等等，不仅锻炼身体，提高身体素质，而且对预防便秘是很有帮助的。

3、排便要规律

有些人的便秘是因为排便不规律所导致的，尤其是强行忍便，甚至直到便意消失，这种情况常发生于比较繁忙的上班族。

这种一两次还好，如果次数多了，那么排便的“信号”就会变弱，肠道的反射变差，让人失去感觉，从而很容易导致便秘的情况发生，还可能比较的严重。

4、注意补充水分

如果大便干燥的话，那么无疑会增加排便的难度，也就容易导致便秘的情况发生，这对本身有便秘的人来说则是灾难，并且还很容易导致便血的情况发生，带来痛苦。

因此，建议平时要注意补充水分，要主动养成多喝水的习惯，不要等到很口渴了才喝水。然后就是平时的饮食也不要过于的干燥，多吃一些水分多的食物，也可以平时多喝点汤等等。

总之就是要保证身体补充足够的水分，这样才能够促进身体新陈代谢，保持粪便的湿润，从而减少粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，减少便秘的情况发生。