熬夜后需要补充什么营养「熬夜怎么补充营养」

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，月亮不睡我不睡，熬夜我排第一位～有些人即使不再年轻，也能骄傲地说出：谁年轻时候没熬过几次通宵啊！有的人熬着熬着就睡了，有的人熬着熬着就秃了，还有的人啊，熬着熬着就 high 起来了——越熬越 high，越 high 越晚…

我们都知道经常熬夜会对身体有很多的危害。那么经常熬夜吃什么食物比较好呢？下面一起来看看吧。

1.胡萝卜

经常熬夜对眼睛的伤害会很大，容易引起一系列的眼睛症状，特别是对于经常看着电脑的朋友。所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜，由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素和维生素，可以对眼睛起到很好的保护和修复作用。

2.香蕉

由于香蕉里面含有丰富的钾元素，如果熬夜之后适当吃点香蕉，可以避免血压出现上升的情况，另外香蕉里面也有很多的钾元素，可以缓解身体疲劳，还有丰富的葡萄糖，能够给人体补充能量。

总之，能不熬夜还是不要熬夜。如果不得不熬夜，一定要记住补充B族维生素，为什么要单独强调补充B族维生素呢？

因为，熬夜者容易引起疲劳，体内B族维生素的丢失量和需要量，要高于正常睡眠者。如果不额外进行补充，身体更容易缺乏B族维生素。每天吃粗粮、豆制品、蘑菇、瘦肉等都可以补充维生素B族。如果缺乏情况严重，可以在营养医师的指导下服用营养补充剂。