刮油减脂餐「刮油减肥法」

今天就是520啦

相信很多姐妹都在为约会吃什么而苦恼

不出去吃吧，一点仪式感没有

出去吃吧，总怕控制不住自己

今天小编就给大家分享

520约会饮食攻略

既能享受吃的快乐

又不必添加长肉的苦恼

1、牛排

吃牛排是可以减肥的

因为牛排虽然属于肉类食品

但是它含有的热量是比较低的

主要含有是动物性蛋白质

而脂肪的含量相对于其他肉类的话

也是比较低的，所以不会导致脂肪

在人体内堆积引起人体发胖

而且牛排中的蛋白质是属于优质蛋白

很容易被人体吸收

而且不容易转化成脂肪

所以不会造成体内脂肪的堆积引起肥胖

牛排还含有多种微量元素和人体必须的氨基酸

这些物质都是人体所必须的营养成分

但是不会引起人体发胖

所以平时出去吃饭牛排是不错的选择

温馨提示

去西餐厅吃牛排

服务员会询问吃几分熟的牛排

因为饮食习惯的不同

大部分国人接受不了太嫩的牛排

有不少人脱口而出八分熟或者全熟

如果这样说免不了被人笑话

牛排按照熟度

分为一分、三分、五分、七分和全熟

没有八分熟，如果嫌全熟的口感不好

可以选择七分熟

2、意大利面

全麦意面每 100 克

含有 71 克高质量碳水

14 克蛋白质，GI 值只有 58

甚至低过全麦面包

还富含非水溶性纤维

比起白面白米

营养更丰富、身体负担却更低

还被列为素食者的优良蛋白质来源食物

意面消化慢、升糖低、饱腹感强

而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦！

高密度、高蛋白、高筋度很适合健身者

所以平时出去吃饭选择意面也是不错的选择

当然，记得嘱咐厨师少放一些油盐糖

这样才能开心吃不长肉

3、其他餐厅

当然也有好多姐妹比较喜欢吃中式餐厅

如果选择中式餐厅的话一定要注意吃的顺序

饭前可以多喝水

首先吃蔬菜再吃肉

最后吃主食

因为水不长肉，青菜也是纤维素

不容易致胖