45岁后做好这4点 开启长寿模式「45岁之后 若还有6种好习惯 没有3种坏习惯 长寿会“靠近”你」

随着社会的发展和生活水平的不断提高，人对健康长寿也越来越重视了。可是，想健康长寿并不是一件容易的事情，现在很多人有着不良的生活习惯，虽然一时看不出对健康有什么影响，但时间久了就会发现自己的身体健康慢慢“溜走”，离健康长寿越来越远。

45岁之后，人的身体将进入快速衰老的阶段，也是由中年逐渐迈向老年的阶段，这时候也是注意养生的重要时期。如果身体保护得当，保持良好生活习惯，身体健康，那么就为老年打下身体基础，就不那么容易生病，也自然能够健康长寿了。但若还不注意保护身体，不改掉不良习惯，肆意伤害身体健康，那么对不起，健康长寿会离你越来越远。

帮助长寿的6种好习惯

1、晨起喝水

我们每天起床后，身体经过一个晚上的新陈代谢，已经是处于缺水的状态了，且这时候也是血液比较粘稠的时刻。这时候喝一杯水，不仅能够补充身体所需的水分，还能够稀释血液粘稠度，降低血管疾病的风险，同时还能够湿润肠道，促进粪便排出，预防便秘。因此，早上喝杯水对身体健康是很有帮助的，坚持下来会发现身体越来越棒。

2、科学的一日三餐

科学的一日三餐对身体健康很有帮助。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早晨苏醒，身体需要补充营养，早餐必不可少；中午要吃饱，补充早上的消耗，还要提供下午的能量；晚餐不宜吃得太丰盛，适当少吃点，有利于减轻肠胃负担。尤其要注意的是早餐一定要吃，不然会很伤胃，久而久之带来胃病和胆结石；而晚上则不能吃得过饱，不然会增加肠胃负担，不利于消化，若是吃了就坐着不动甚至睡觉则容易发胖，那么会带来各种慢性疾病，这些都是不利于健康的，更是不能够长寿的。

3、饮食清淡

现在很多病是吃出来的，尤其是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，原因在于平时生活中吃得太咸、太油腻、太甜，太辛辣等，总之就是饮食口味比较偏重。这样的饮食方式是不利于身体健康的。因此平时饮食要注意清淡，要少盐、少油，少糖、不油炸、不爆炒、不辛辣等，这样才能够减轻身体的负担，降低患疾病的风险。

4、每天散步40分钟

现在很多人运动量过少，而如果每天散步40分钟则能够弥补运动量不足的情况。不要小看每天散步40分钟，如果能够风雨无阻，每天坚持，你会发现身体会越来越棒。因为散步是一种低廉、低风险而且有益身心的有氧运动方式，能够帮助控制体重，减肥、降三高，提高身体免疫力等等，给身体带来的好处还是蛮多的。

5、每天睡午觉

每天睡午觉看起来很平常，却对身体健康很有帮助。简单的午睡不仅能够让人打大脑和体力能得到恢复，释放压力，缓解疲劳，还能够更好的完成下午的工作和事情。而且有哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，睡午觉的人比不睡午觉的人心脏病发病率要低40%，可见每天睡午觉对身体健康的重要意义。

6、晒晒太阳

晒晒太阳对身体健康是有帮助的，现在很多人怕晒，懒惰，连出门都不愿意。要知道，适当的晒太阳能够帮助体内合成维生素，促进身体对钙的吸收，还能够吸收外界阳气提高身体抵抗力，祛除体内寒气，预防疾病。因此适当的晒晒太阳，对身体健康好处多多。

1、抽烟喝酒

很多人尤其是男性喜欢抽烟喝酒，抽烟伤心和肺，喝酒则伤肝和肾，两者一结合，对身体的伤害是比较大的，而且喝酒会促进身体对香烟一些有害物质的吸收，这无疑增加了香烟对身体健康的危害。因此，最好要戒烟，少喝酒，喝酒要喝也要喝养生的酒。

2、熬夜，过度劳累

不少人有熬夜的习惯，过度的劳累，这不仅会使得身体处于过劳状态，透支身体健康，而且会使得身体长期得不到足够的恢复而体质逐渐变差，容易被疾病缠身。因此，要少熬夜，注意休息，让劳动了一天的身体恢复过来，这样才是对健康有利的，才是长久的。

3、滥用保健品和药品

人们想健康长寿，这本是好事，但是一些人却想“偷懒”，“走捷径”，妄图通过吃保健品，甚至是药品来维持身体健康，来养生。很多人以为自己吃些保健品、药品就能够身体健康了，就是养生了，却不改变自己的不良生活习惯，如此一来，吃再多也是白搭。而且是药三分毒，像保健品，一些药品，本身可能存在一定的毒性，吃多了不仅使得自己成为“药罐子”，而且还会损害身体健康，这是不可取的。想健康长寿，还是要从生活做起，改变不良习惯做起，这才是根本之道。