登山理论精髓「小学知识精华」

《登山知识：“登山圣经”上的精华！》

摄影/文字编纂 阳光脚步

《登山圣经》是一本范围极广、内容丰富的登山工具书，是我们这个时代最实用的登山知识源泉，它累积了欧美登山前辈珍贵的经验，提供了全面且正确的登山指南，不仅告诉我们正确实用的登山技巧，更教导登山者自我锻炼体魄，甚至也指导我们如何与山林共处、保护大自然的每一寸土地。

登山圣经上的精华

棉质衣物==死亡衣料（排汗性差造成登山者失温而丧失生命） 。

贴身内衣的重要性：保暖首重排汗，因为湿衣服贴在皮肤上会使体热散失，其散失的体热是干衣服的二十倍。 二分之一以上的体温是由头部逸失的。多戴一顶帽子和多穿一件毛衣一样的保暖。 手指是最难保暖的部位。 衣服的防晒远胜于防晒油。嘴唇也是皮肤一样防晒. 带一块海绵可以清除帐内壁凝结的水气。

登山脱水会导致失去方向感、头痛、以致精神不集中。别等口渴才喝水，口渴是开始脱水的征兆。登山健康的基本要求之一是大量喝水，不想也要逼自己喝。登山前大量喝水可增强体力和耐力，攀登二十四小时前大量喝水可增进体能。夏季攀登或是长途时要多喝运动饮料。

下山比上山的危险性高两倍。

登山的方式与道德。。。。

登山的安全首先来自于信赖自我，在登山的偶发事件中，大部分都涉及人为的错误而非自然发生状况。

在大自然的力量之前，我们是多么的渺小。

儿童的力量重量比很高，因此他们攀爬艰难路段的能力令人惊讶。

冷静的思考和适当的技巧才是登山成功的关键。

团体决策有时比个人决策更容易导致更高的真正风险。“ 平安顺利”效应在团体之中还会膨胀为更大的效应。

如何使登山更安全：首先要了解自己的处境，这要对以下征兆提高警觉，未能达成预定的目标、太过专心、逾越了你可接爱的风险范围、无法化解的歧异，直觉或感到迷惑。其次是打破连锁的判断错误。

紧急救护

脱水：出发前十五分钟喝一杯水，上路之后，以每二、三十分钟喝至一杯半的速率。不要等口渴感觉做为什么时候该喝水的凭据。

热抽筋：及时补充水分和电解质。

热衰竭：出现昏倒、皮肤湿冷、恶心等。出现后使其双脚招高，头部稍放低，置于阴凉处。

热中风：即中暑。脉搏极快、有些昏迷、头痛、皮肤热烫并泛潮红。可把水泼到身上，头上不断吹风以降温。

失温：吃点有糖份的流质，或者用其它对员的身体做直接的接触。要小心搬移失温人的身体，以免无意间让大量的冷血从表皮的循环回流到心脏。

登山的魅力在于不确定性所带来的吸引力。

攀登高山是一本忍受磨难的艺术。

山林间的自在-——登山的乐趣、齐全的装备、纯熟技术、足够耐力登山，使自己、他人或环境都毫发无伤。

清醒的头脑。

登山最大的挑战来自于内心，在追求畅游山林的同时，赤裸裸地面对自己的内心世界。

不做能力不及或知识不及之事。

选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。

将登山行程交给留守人员。

登山的境界：快来登山，聆听山的佳音，

大自然的平和将流入你的心房，宛如阳光注入树心之中，

微风令人神清气爽，暴风雨则一扫胸中郁闷块垒，赐予无穷活力。