喝果汁可以补充维c「秋季含维生素c的水果」

入秋后，建议女生多喝这杯果汁，维C丰富含钙高，好喝又解渴。

进入秋天后，由于降水量的减少，空气中的湿气有所减弱，天气变得干燥了，在这季节交替时节，平时注意三餐的合理搭配，除了及时补足营养，还要多喝水，多吃一些含水量足的水果，像梨、苹果、芒果、桃子、葡萄等等。

秋天正是收获的季节，此时的水果正当季，正是鲜甜美味之时。每到这时，除了平时经常给家里人准备各种水果，当餐前饭后甜点，我还会自己动手制作一些新鲜的果汁，比如：葡萄汁、西瓜汁、柠檬蜂蜜水、杨枝甘露等等。

今天，分享最近经常喝的简单版的杨枝甘露，自己做的这杯果汁，用的食材是新鲜的，还加了牛奶，维C满满又高钙，喝上一杯，即能补充维生素，又能补钙，一举两得。而且比外面一杯25元的饮料还要好喝，甘甜爽口，回味无穷，喜欢的朋友可以试试哦。

食材：牛奶，芒果，西米

做法：

1、 这里准备的是牛奶，2个大芒果，一共用了3瓶牛奶。除了牛奶，也可以加酸奶或椰子汁，都可以的。

2、 我选用的是大芒果，这种芒果比较好切，口感也比较好。这里先分享一下挑选芒果的小技巧，将芒果拿起来闻一闻，有一股浓浓的香味，那这个芒果就是熟的。

3、 把芒果削皮，整块的芒果切成小丁，其他边角料另外装盘，准备用来榨汁。

4、 把芒果倒入破壁机，倒入3瓶牛奶，用榨果汁功能，差不多2钟就可以了，榨好的芒果汁表面会有一些泡沫，可用勺子捞出。

5、 准备半锅水，水开后，倒入西米。煮西米有一个小技巧，一是开水下锅，二是西米煮到只剩中间一点点小白点时，再焖5分钟，这样煮出来的西米，Q弹透明，好看又好吃。

6、 煮西米的过程中，要记得不时搅拌，以防止糊锅底，如果水不够时，可以再加开水。

7、 煮8分钟左右，关火再焖5分钟，把西米捞出，过冷水，以防粘成团。

到这里，所有食材就都准备好了。现在可以开始装盘了。先放芒果丁，再加1勺西米，最后再倒入芒果汁，一杯维C满满，营养又高钙的杨枝甘露就做好了。一股浓浓的芒果香味，一股淡淡的牛奶香，再加上Q弹、滑嫩的西米，一杯喝下去，提神又解乏。喜欢喝冰的，还可以放进冰箱冷藏，口感和味道会更好。

1、 西米一定要水开才能下锅，冷水下锅，西米就化成水了。#我的花样生活#

2、 除了西米，还可以加仙草冻、椰果冻、酸奶，食材可以根据自己的喜欢来加。

3、 这里用的牛奶，是少糖，如果喜欢甜味的，还可以加蜂蜜。

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