孕期吃反式脂肪酸的食物「孕妇抗饿的零食」

怀孕期间很多孕妇正餐吃饱后，没到下一餐就饿了，上下午都需要吃点东西。其实加餐选对食物不仅可以缓解两餐之间的饥饿，还可以很好地为自己和胎儿提供营养。

零食并不一定就是不好的、不健康的或者是没有营养的食物，我们同样也可以选择健康的、营养丰富的食物来吃，也就是要严格把控零食的“质量”。

孕妇选择零食的时候要注意：

1、热量摄入不要超标，每100克不超过400卡。

2、钠含量数值要看好，每天钠的摄入量不超过2400毫克。

3、反式脂肪不能选，当食品包装上标注含反式脂肪时，你要慎重选择。反式脂肪可以理解为坏的脂肪，会造成血脂、胆固醇的升高。

常见食品中一般有哪些反式脂肪酸的“别称”？

人造黄油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、植物黄油、精炼棕榈油、氢化棕榈油、氢化植物油、部分氢化植物油、精炼植物油、麦淇淋、酥油、人造酥油、起酥油、无水酥油、奶精、食用油脂制品、氢化脂肪、氢化菜油、固体菜油等

下面就给各位准妈妈推荐几款不含反式脂肪酸的零食：

旺旺雪饼

咪咪虾条

盼盼薯片

纳宝帝威化饼干

嘉士利夹心饼干

盼盼麦香鸡块

旺旺仙贝

上好佳洋葱圈

卫龙魔芋爽

三养火鸡面

良品铺子猪肉铺

另外还有张君雅干脆面、德芙零糖黑巧、旺仔小馒头、上好佳鲜虾条、狗牙披萨卷、太平苏打饼干、脆升升香脆薯条、乐事薯片、星球杯、老干妈、雀巢瓶装咖啡等都是不含反式脂肪酸的。

准妈妈最佳加餐时间：

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。早上10点左右，下午3-4点左右，晚上9-10点左右。

虽然比起健康的食物来说，很多零食的营养价值并没有很高，但是这确确实实是一种快乐啊~