这些是您想要减肥的11种最健康的饮料吗「减肥喝什么比较好」

2019年，荷兰有两分之一的成年人超重。因此，许多人想要减掉磅并不奇怪。训练营，体育馆，健康的沙拉和更少的卡路里：我们都知道塑形需要什么。然而，经常会忘记一个重要的部分：注意所喝的东西。这11种健康饮料可以促进减肥。

水在此列表中排在第一位，这并不奇怪。如果您想减肥，水是最健康的饮料。饭前喝一杯水，您很快就会发现自己感到更饱。通常，您实际上感到口渴时会感到饥饿。营养学家伊拉娜·穆尔斯坦（Ilana Muhlstein）表示：“喝的水越多，体重就会减轻。” 您每天需要喝多少水因人而异。对于一个人来说，每天最少需要1.5到2升，而另一个人则需要3升。喝足够的水不仅可以帮助您减轻体重，而且对皮肤也非常有益。

在某些时候，您可能会厌倦了纯净水。一种解决方案是给您的水一种不同的味道。您可以通过添加一些新鲜水果并使其注入水来轻松地做到这一点。您还可以在杯水中添加一点汁，例如酸果蔓汁，橙汁或葡萄柚汁。这样，您的“无聊”水味道更甜，但如果您想减肥，它仍然是最健康的饮料之一。

绿茶包含特殊的抗氧化剂，儿茶素。这些儿茶素应该会刺激新陈代谢，并使您的身体燃烧更多的脂肪。一项针对十四项研究的分析表明，喝了很多绿茶的人比不喝绿茶的人体重减轻了约四公斤。

睡眠不足通常与肥胖，体重增加和减肥困难有关。酸樱桃是一种可以帮助您改善睡眠的水果。吃酸樱桃或喝酸樱桃汁可以改善睡眠质量。这种美味，健康的果汁自然含有大量的褪黑激素和色氨酸。这些物质可确保您更快入睡，并且睡眠时间更长，更深。在一项动物试验中，两组大鼠都接受了相同的高脂饮食。一组大鼠获得了冻干的酸樱桃粉，对照组则没有。接受酸樱桃的老鼠的腹部脂肪和其他代谢疾病迹象减少了9％。

对所有咖啡爱好者来说都是个好消息：一杯咖啡可以帮助您减轻体重。当然，只要您不倒很多牛奶和糖。最近的一项研究表明，每天喝四杯咖啡可以使体内脂肪减少4％。根据研究人员，咖啡因对您的新陈代谢具有积极作用。

水车前草纤维是一种可溶性纤维，用于补充水车前草纤维。车前草可以吸收体内的水分，帮助你感觉饱腹，让你更容易少吃。

如果您想喝点甜的饮料，果汁听起来是一种不错的健康选择。不幸的是，这并非完全正确。尽管果汁听起来很健康，但它们通常是巨大的糖弹。如果您想减轻体重，那不是很好。如果您仍然想喝果汁，请选择一小杯西柚汁。在一项为期12周的研究中，将100名肥胖的男性和女性分为三组。第一组在每顿饭前吃了一半的葡萄柚。第二组在每餐前喝一杯葡萄柚汁。最后一组没有得到任何葡萄柚。平均来说，吃柚子汁的人减掉了约1.6公斤，喝柚子汁的人减了1.5公斤。没有得到葡萄柚的对照组在十二周内损失了不到半公斤。

运动期间或运动后，喝些甜饮料对身体有益。但是，请勿从自动售货机中选择运动饮料，而应选择例如索姆斯椰子水或西瓜水。两者的糖分都很低，但是可以帮助您在运动后获得足够的液体。西瓜富含L-瓜氨酸，L-瓜氨酸是一种氨基酸，可帮助去除肌肉中的乳酸并减轻肌肉疼痛和疲劳。你想自己做西瓜水吗？在搅拌机或食品加工机中将1200克无核成熟西瓜（切成丁）和一杯冷水混合。混合直至液体。

蛋白质是肌肉的基础，它可以促进饱腹感。这都可以帮助减肥。如果它们的卡路里含量低，则富含蛋白质的饮料可以成为减肥的有效工具，尤其是当您将其作为代餐品或零食时。

当谈到健康茶时，绿茶是真正的明星。但是，白茶也很健康，可以帮助您减轻体重。白茶包含咖啡因和儿茶素EGCG的强力燃烧脂肪组合。试管研究表明，该儿茶素可防止新脂肪细胞的形成。根据研究，白茶可以刺激新陈代谢和人体分解现有脂肪并将其用作能量的能力。

蛋白质粉制成的低热量奶昔是抵消饥饿感的好方法。最好自己动手制作冰沙，这样您才能确切知道饮料中的成分。取一勺蛋白粉，一些冷冻浆果，一些（杏仁）牛奶，然后将它们混合在一起。