晒黑了吃啥「夏天晒黑了有什么办法美白吗」

巴黎8月26日（胡桢）根据canal news报导，暑期即将结束，有的人肌肤晒成了漂亮的棕色，有的人却因为防护不当，造成了晒伤，有一些食物能够帮我们镇静消炎，加速皮肤恢复健康状态。

强烈的紫外线会造成皮肤老化、肌肤状况不稳定等现象，被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等症状，不仅疼痛难忍，还让接下来几个星期的心情都大打折扣。多食用以下这些食物，能够帮助肌肤稳定状态，恢复白嫩。

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑，维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的果蔬尤为有效。

1、草莓

草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。

2、香蕉

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。成熟香蕉果实上的筋富含多酚，晒黑后每天最好能够食用2-3根香蕉。

3、芒果

芒果富含β-胡萝卜素，此外还含有抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基的侵害，而自由基会导致过早衰老。

4、番茄

番茄是夏天的明星，富含番茄红素，也是属于类胡萝卜素家族的抗氧化剂，番茄煮熟时会释放更多的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

5、西瓜

西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分，可以补充夏天人体所缺失的水分。