坐月子快速减肥「月子里如何减肥」

历经了辛苦的十月怀胎，看到宝宝平安健康地来到自己身边，相信每个妈妈的心情都是十分激动和喜悦的。不过，除去当妈妈的喜悦之外，许多让人头疼的问题也会迎面而来，尤其是产后发胖问题。怀孕期间，妈妈们为了给胎儿的发育提供充足的营养，会大量地进补各种营养食物，从而让自己的体重一路飙升，导致生完宝宝后留下了一堆赘肉。所以，产后妈妈会想尽各种办法来让自己恢复身材，但是不管怎么努力，好像还是瘦不下来，这让她们非常头疼。其实，产后瘦身是有技巧的，妈妈若能坚持这样做，减肥速度不仅快而且还有效，宝妈们不妨试一试。

坚持母乳喂养

大家都知道，给宝宝喝母乳，能够满足宝宝身体发育的营养需求，其实母乳的过程妈妈也能减肥呢，宝宝在吮吸母乳的过程中，会消耗掉妈妈体内很大一部分脂肪，从而能有效防止妈妈产后肥胖。不过，新妈妈要注意，每次给宝宝喂完奶后，一定要记得排空自己的乳房，这样能防止多余乳汁堵塞乳腺，从而避免乳腺炎的发生。建议妈妈可以使用人工排奶或是电动吸奶器的方式排空乳房，在使用电动吸奶器的时候，妈妈要注意找到适合自己的吸力，这样乳房才不会产生不适感。

进补有度，切忌大吃大喝

生宝宝消耗了妈妈很大一部分的元气，为了让身体恢复得更快，很多妈妈开始大量进补，但是这样做，不仅会加重新妈妈的肠胃功能负担，还会导致脂肪的大量堆积，引起产后肥胖。产后营养固然重要，但并不是吃的食物越多越好。为了避免产后体重增加过快，妈妈要注意控制脂肪的摄入量，遵循阶段性进补的原则，多吃一些稍微清淡的食物，同时也要多吃一些含维生素和膳食纤维的食物，保证营养全面而均衡。

适当运动锻炼

生活中，有的妈妈认为自己产后身体虚弱，就经常躺卧在床上休息，很少下床活动锻炼，其实这样做只会加重自己瘦身的难度。想要产后快速减肥，妈妈们就要让自己身体动起来，这样才能加快身上脂肪的消耗。不过，因为产后身体虚弱，妈妈要注意下运动的强度，刚开始可以先做一些简单轻松的动作，等身子恢复差不多的时候，再逐步增加运动的难度。

使用收腹带

怀孕期间，胎儿的不断增大也会撑大妈妈的肚皮，再加上孕期营养比较充足，生完宝宝后妈妈肚子上会留有很多赘肉，严重影响妈妈的身材。针对这种情况，建议妈妈适当使用束缚带，能够有效固定腹部赘肉，从而起到很好的瘦身效果。一般来说，脂肪的流动性在产后6个月内都比较好，所以想要瘦身的妈妈可要抓住这个黄金期。

产后肥胖是很多妈妈产后都会遇到的问题，所以不用过于担心。只要妈妈掌握正确且适合自己的产后减肥瘦身方法，想要快速恢复身材不是问题。

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