坐月子快速减肥「月子里如何减肥」

更新时间:2023-10-23 08:46:37来源:搜狐

历经了辛苦的十月怀胎,看到宝宝平安健康地来到自己身边,相信每个妈妈的心情都是十分激动和喜悦的。不过,除去当妈妈的喜悦之外,许多让人头疼的问题也会迎面而来,尤其是产后发胖问题。怀孕期间,妈妈们为了给胎儿的发育提供充足的营养,会大量地进补各种营养食物,从而让自己的体重一路飙升,导致生完宝宝后留下了一堆赘肉。所以,产后妈妈会想尽各种办法来让自己恢复身材,但是不管怎么努力,好像还是瘦不下来,这让她们非常头疼。其实,产后瘦身是有技巧的,妈妈若能坚持这样做,减肥速度不仅快而且还有效,宝妈们不妨试一试。

坚持母乳喂养

大家都知道,给宝宝喝母乳,能够满足宝宝身体发育的营养需求,其实母乳的过程妈妈也能减肥呢,宝宝在吮吸母乳的过程中,会消耗掉妈妈体内很大一部分脂肪,从而能有效防止妈妈产后肥胖。不过,新妈妈要注意,每次给宝宝喂完奶后,一定要记得排空自己的乳房,这样能防止多余乳汁堵塞乳腺,从而避免乳腺炎的发生。建议妈妈可以使用人工排奶或是电动吸奶器的方式排空乳房,在使用电动吸奶器的时候,妈妈要注意找到适合自己的吸力,这样乳房才不会产生不适感。

进补有度,切忌大吃大喝

生宝宝消耗了妈妈很大一部分的元气,为了让身体恢复得更快,很多妈妈开始大量进补,但是这样做,不仅会加重新妈妈的肠胃功能负担,还会导致脂肪的大量堆积,引起产后肥胖。产后营养固然重要,但并不是吃的食物越多越好。为了避免产后体重增加过快,妈妈要注意控制脂肪的摄入量,遵循阶段性进补的原则,多吃一些稍微清淡的食物,同时也要多吃一些含维生素和膳食纤维的食物,保证营养全面而均衡。

适当运动锻炼

生活中,有的妈妈认为自己产后身体虚弱,就经常躺卧在床上休息,很少下床活动锻炼,其实这样做只会加重自己瘦身的难度。想要产后快速减肥,妈妈们就要让自己身体动起来,这样才能加快身上脂肪的消耗。不过,因为产后身体虚弱,妈妈要注意下运动的强度,刚开始可以先做一些简单轻松的动作,等身子恢复差不多的时候,再逐步增加运动的难度。

使用收腹带

怀孕期间,胎儿的不断增大也会撑大妈妈的肚皮,再加上孕期营养比较充足,生完宝宝后妈妈肚子上会留有很多赘肉,严重影响妈妈的身材。针对这种情况,建议妈妈适当使用束缚带,能够有效固定腹部赘肉,从而起到很好的瘦身效果。一般来说,脂肪的流动性在产后6个月内都比较好,所以想要瘦身的妈妈可要抓住这个黄金期。

产后肥胖是很多妈妈产后都会遇到的问题,所以不用过于担心。只要妈妈掌握正确且适合自己的产后减肥瘦身方法,想要快速恢复身材不是问题。

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

免责声明:本文为转载,非本网原创内容,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。