养生误区的忠告「远离养生误区」

随着人们生活水平的不断提高，人们也开始变得非常关注自己的身心健康，养生也成了越来越流行的行为。同时也有越来越多的人觉得有一个健康的身体比什么都重要了。因此，日常养生不能少。

现如今也有许多人意识到了这一点，并加入到了养生的行列。许多人对健康养生知识知之甚少，甚至有些看起来很健康的“养生”习惯也可能会给身体带来不可挽回的损伤。接下来我们一起通过这篇文章来了解一下，生活中哪些常见的“养生”习惯看似健康，但实际上对健康有害吧。

1、喝骨汤补钙

当谈到通过食物补充钙时，许多人首先想到喝骨汤。他们认为骨头汤又白又浓，很有营养，骨头里的钙通过煲煮会融在汤里，饮用它可以帮助人体补充钙，还可以补充其他营养素。事实上，不是这样的。

骨汤的很大一部分是脂肪和油脂，饮用它只会增加体内嘌呤和血脂。对于痛风和心脑血管疾病患者来说，没有任何益处。长期饮用此类汤也可能会导致一些疾病的发生。如果想补充钙，不妨直接多吃肉，或者喝点牛奶。牛奶中的成分可以很好地补充钙，一般不会有副作用。此外，更直接的方法是多晒太阳。这些方法的补钙效果都要优于喝骨汤。

2、多吃补品养生

如今的生活条件变得越来越好，有的人听信传言，于是拼命吃各种补品，如人参、鹿茸、灵芝等补品。然而，如果自己的身体是健康的，大量的摄入补品可能会适得其反。因为补品含有多种化学成分，这些成分对人体有不同程度的影响。

但是，有些药物有副作用，如人参、鹿茸等中药可能引起过敏或过敏反应。因此，老年人不应不分青红皂白地服用补充补品，应根据自己的身体状况和症状判断是否使用补充剂。对于健康的人来说，均衡的饮食可以确保均衡的营养摄入。

3、为了保持体重只吃素

生活中有一些女性朋友为了保持身材，都不喜欢吃肥肉，因为害怕发胖。其次，很多人听说吃素可以预防心脑血管疾病，因此他们每天都吃素。需要提醒大家的是，长期摄入高脂肪饮食容易引发心脑血管疾病，但不吃高脂肪肉类也会对健康产生不利的影响。这是因为动物脂肪中含有一些我们身体所需的营养物质，长期不摄入肉类对我们的健康来说也是不利的。

因此，对于体力劳动者来说，他们应该吃一点脂肪。对于一般低血脂的人来说，他们也应该在日常饮食中吃一些含有胆固醇的食物，这有利于健康和长寿。

4、睡眠时间过长

良好的睡眠状态是健康的基础，但睡眠时间应合理控制，不宜过长。虽然充足的睡眠时间可以维持内分泌的稳定，但这并不意味着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长不仅会影响正常的饮食，还会因睡眠时间过长而导致身体活动不足，这对健康非常有害。因此，日常养生应尽量避免陷入这种误解。

5、过量食用水果

水果富含维生素，吃水果可以补充身体所需的各种维生素。然而，并不是吃的水果越多越好。水果含有大量的果酸和糖分。吃太多水果，尤其是空腹，可能会增加胃肠道负担，影响消化，并导致腹胀。

同时，果酸可以与胃酸混合，增加胃肠道的酸度，刺激粘膜，对我们的肠胃造成一定的影响。此外，水果富含糖分，长期过量食用可能导致血糖升高，甚至导致糖尿病的出现。如果长期过量食用水果会影响其他食物摄入的比例，造成营养失衡。因此，对于吃水果，最好吃得适量，不要过量。

6、过早晨练

老年人经常很早晨练，有一些老人甚至在凌晨4点起床锻炼。这个习惯也不一定真的养生。一方面，植物在夜间没有光合作用，积累了大量的二氧化碳，导致早晨太阳完全升起之前空气质量差。

另一方面，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病。因此，老年人应选择早上6点后太阳升起时锻炼。在晨练之前，喝一些水和吃一些早餐以避免低血糖。至于晨练的地点，城市中的老年人应选择露天广场或公园，并避免在路边锻炼。此外，在空气质量较差的天气也应避免晨练。

因此，不要认为所有的健康知识都有利于身体健康，并做好生活中的鉴定工作。通常，你需要有规律地生活，合理地安排饮食，养成良好的生活习惯才是养生的正确打开方式。此外，养生的方式因人而异，适合别人的不一定适合自己，而且不管是什么样的养生方式都要记住，过犹不及，适量很重要。