垃圾食品长胖「导致肥胖的食物排行」

更新时间:2023-10-27 08:46:26来源:搜狐

生活中很多人对垃圾食品的定义除了含有各种食品添加剂外,就是高热量、高脂肪、高碳水化合物,但往往忽略了一些好看诱人的“垃圾食品”。这些食品外表看似美味诱人,实则“内心”都隐藏着不健康,而它们正是导致你肥胖的“罪魁祸首”,这就是世卫组织(WHO)公布的十大“垃圾”食物,一起来看看,是不是也有你喜欢吃的!

第10名:腌制类

腌制食物是我国很多家庭餐桌上的常客,由于它的独特风味,以及长久以来的传统美食文化,所以深受广大国人的喜爱和追捧。但是很多腌制食物在制作过程中都会放大量的食用盐,如果长期食用,可能会导致盐的摄入量超标,因此就会给身体带来各种健康影响。

第9名:蜜饯果脯类

很多人觉得蜜饯和果脯很小,自然就以为它没有什么危害,反而觉得它的酸甜口感还能有开胃作用。但你却不知道在加工过程中,水果的维生素C会完全被破坏,同时糖和盐的含量会增高。如果长期摄入可能会引发高(xue)压,以及器(guan)损伤等。

第8名:罐头类食品

因为罐头采用了特殊的加工工艺,过程中会导致食物的维生素和蛋白质被完全破坏。与此同时,商家会加入各种食品添加剂来延长罐头的储存时间,以及提升它食用口感。但事实却是,食物在加工过程中,早已变成了营养成分低、热量高的“垃圾食品”了。

第7名:加工肉类食物

人们最常见的加工肉类如鱼丸、肉丸、香肠、肉松等,都早已成了人们餐桌上的常客。虽然有着肉类的美味,但实际却给健康带来了隐患。这种肉制品大都会在风干、发酵、酱卤的过程中加入大量添加剂,例如常见的防腐剂就是其中之一。而在这个过程中,肉类的大部分营养都会流失,过量食用只会造成(gan)脏负担加重。

第6名:碳酸饮料类

很多人上网玩游戏的时候,都非常喜欢喝碳酸饮料,其中最受欢迎的当属“肥宅水”。由于大部分碳酸饮料都是由香料、色素、二氧化碳制成,其含糖量远远超过了正常人每天的需求量。而且它所含的添加剂会让身体对糖分的感知变迟钝,从而容易让人过量摄入,造成肥胖。

第5名:饼干类

饼干看似很小一块,但它的热量却很高,两大块饼干的热量和一小碗米饭差不多。因为饼干都是由精米面制成,其含有大量的碳水化合物,升糖指数也很高,吃完以后不仅会让血(tang)大幅波动,还会导致(yi,dao)素大量分泌,从而造成脂肪囤积。

第4名:方便面类

市面上大部分方便面的热量都在500大卡左右,也就是差不多3小碗米饭的热量。重点是方便面的营养价值并不高,而且热量高,吃了后还容易长胖。如果实在馋的不行,可以少放一些调料包,多搭配一些蔬菜或者鸡蛋。

第3名:甜品类

很多甜品都是升糖指数极高的食物,例如蛋糕、糖果等,它们绝对是减肥路上的“隐形杀手”,如果你正在减肥,建议最好别吃。因为大部分甜食的主要成分就是糖,它对人体(xue)糖的影响很直接,同时还伴有大量的脂肪。所以很多喜欢吃甜食的人,体型普遍都偏胖。

第2名:烧烤类

没错,很多人喜欢吃的各种烤串也在垃圾食品范畴内,虽然美味无比,但却有着致(ai)的风险。因为属于高盐食物,所以会加重高血压等疾病的发生,同时也会对胃造成一定的损伤。如果是短期食用造成的损伤,是可以在短时间内快速修复的。但若是长期的饮食习惯而造成的,那这种损伤就会是持续性的。还有很多烧烤食物因为条件或者环境的影响,导致肉烤不熟、寄生虫过多等,都会给身体健康带来负担。

第1名:油炸类

油炸食品是很多人的最爱,特别是风靡一时的炸鸡配啤酒,它又是多少人的青春呢?油炸食物不仅会破坏食物中的维生素,重点是它拥有超高的热量和脂肪,导致人体肥胖是它的基本“技能”,它还能让你的(xue)管壁增厚,加重(xue)管系统的负担。因此这榜1的位置非油炸食品莫属,真可谓是入嘴一时爽,身上肥肉长。

当然,上面说的这些食物,并不是完全不能食用,只是不建议长期大量食用或者一些特定人群食用。

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