十个不健康的食物「三种不健康的食物」

如果你和大多数人一样，你想要吃健康的饮食，比如麦片、果汁、无糖汽水和火鸡培根。但事实证明，这些食物并不像你曾经认为的那样对你有益。这里有10种健康食品，结果却是不健康的，有的你正在吃！

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第十是黄油，多用于甜点和蛋糕饼干

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20世纪50年代，心脏医生和健身狂热者将黄油列为头号公敌，因为这种纯粹的酸味。饱和脂肪会把我们都早早地送进坟墓。所以科学用神奇的人造黄油来拯救我们，将氢加到植物油中制成一种称为部分氢化油的固体，这应该是黄油的更健康的替代品。现在，由于人造黄油的使用，心脏病的发病率有了早期的降低，研究表明，工业反式脂肪与消费者死于心脏病的人数增加34%有关，中风和糖尿病。最令人不安的是，从技术上讲，黄油甚至不是一种食品，它在许多加工食品和杂货店都能找到。所以，但在购买之前一定要检查标签。

第九个是格兰诺拉麦片

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​ 什么？那脆脆的东西会要了你的命。以前可能不会。你习惯的健康食品格兰诺拉麦片真的不健康，因为它通常是用黄油、起酥油和/或糖制作的。这通常是塞满巧克力片、含糖水果和酸奶的借口。所以平均一份可以有400卡路里的热量。

第八是果汁

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什么？不是所有从树上摘下来的东西都是健康的，因为水果当然含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。它也只是一杯你从一棵有机树上亲手摘下的橙子里挤出来的糖汁，当然比超市的品种。果汁充满了添加糖、防腐剂和其他化学物质，这意味着它尝起来像水果。事实是，果汁只是水果的液体精华，没有所有健康的东西，如纤维。而且它能让你在不觉得饱的情况下摄入多达五个橙子或苹果的热量。现在我们都知道酒精和苏打水中的液体卡路里是有害的，但同样的规则也适用于果汁，因为它们不能提供填充效果，并导致血糖和胰岛素快速进入血液。这是一种饥饿激素。所以你实际上吃得更多了。你会听到很多父母从孩子的手中拿走果汁盒子。

七号能量棒：就是补充能量的棒状食品。也叫能量运动营养食品

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这些紧凑的神奇膳食为运动员提供了他们所需要的能量，以维持他们的极限训练。但对于看电视的普通消费者来说，这意味着更高的卡路里。现在的问题是，这些巧克力棒中有许多被宣传为健康零食，含糖量与糖果棒一样多。所以你最好只吃一块士力架。至少它真的会很好吃。即使是无糖或低卡蛋白棒通常使用人工甜味剂来调味，引起对糖的渴望，从而导致体重增加。

第六条是无糖汽水

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事实上，它可能比普通的可乐更糟糕。由于含有人工甜味剂，无糖汽水通常不含卡路里，是糖尿病患者更明智的选择。但是，在这些碳酸饮料中没有任何营养物质。他们所做的是可能致癌的食物色素环，牙釉质侵蚀，香料和添加剂。而阿斯巴甜等甜味剂会增加患心脏病、中风和二型糖尿病的风险。如果死亡的风险还不够大的话，无糖汽水还会改变我们胃里的细菌，从而导致葡萄糖耐受不良。这会导致体重增加和肥胖，这有点违背了无糖汽水、双层芝士汉堡、特大号薯条和苏打水的初衷。

第五是蒸粗麦粉

蒸粗麦粉就是小的粗粒小麦粉，便宜的意大利面条中可以找到它，在北非等地，它被用作肉类炖煮的填充物。它的质地类似于素食嬉皮士喜爱的谷物。一杯普通蒸粗麦粉含有176卡路里和36克卡，这与许多意大利面差不多。所以不要自欺欺人地认为它是健康食品。

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第四个是火鸡培根

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培根既美味但不健康，因为它的高脂肪和钠会增加你患高血压和中风的风险。尽管火鸡培根有点像橡胶或皮革，不是太干就是太湿，但因为我们认为它是健康的，我们往往会吃得更多。但是火鸡培根仍然是用大量的钠和人工色素处理过的加工肉类。现在，火鸡培根仍然是一种更健康的选择，但脂肪含量只是略有减少。

三号是椰子油，多用于甜点，饮品

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要警惕任何营销人员声称它是健康的超级食品，尤其是当它含有油这个词的时候。这通常会转化为高脂肪。椰子确实是一种神奇的水果，即使在干旱的情况下也能保持热带文化的活力。它的纤维被用来做捕鱼的绳索，是动物的食物，也是灯笼的燃料，椰子油就是从这里来的。椰子油确实具有光保护和抗菌特性，但每汤匙仍含有115卡路里和12克饱和脂肪。我认为所有途径的饱和脂肪都会产生低密度脂蛋白或低密度脂蛋白，这是一种有害的胆固醇。饱和脂肪含量为82%，而黄油为63%，牛肉脂肪为50%，猪肉脂肪为39%。

第二个蔬菜汉堡

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实际的蔬菜可能含有大量的大豆盐、脂肪和防腐剂，保质期很长，这很难使它们成为健康食品。一般来说，素食比烤肉更健康，因为烤肉在燃烧时会致癌。所以如果你要吃素食汉堡，选择蔬菜为主的品牌。全谷类和豆类，如扁豆和豆类，可以提供纤维、维生素和矿物质。

在日本，那里的人活过一百岁，他们的长寿归功于生鱼和米饭。但如果他们吃的是西式寿司，比如油炸加州卷，他们就会像我们一样英年早逝。

以上就是10种被证明不健康的健康食物。如果你喜欢这个，记得给它一个大大的赞，谢谢你们的观看。