我们呼吸是有力量的吗「呼吸的力量心得」

呼吸是我们与生俱来的本能，从我们呱呱坠地开始的第一件事就是张口呼吸。我们每一分每一秒都在呼吸中，无论我们是有意识还是无意识，呼吸都一直伴随着我们。

我们好像从未有意识地思考过除去作为人的本能之外，呼吸对我们来说还有哪些更重要，更积极的作用。

自由潜水冠军米凯·马里奇非常热爱潜水这项运动，他天天潜浮在大海里，大海就好比他的半身，他从未想过有一天会“死在水里”，直到有一天，他的好朋友死在了海里。他的朋友也是一位出色的自由潜水运动员，没想到被他视为伴身的大海却成了好友的葬身之地。

这个悲剧让米凯·马里奇受到了极大的心理创伤，让他无法像之前一样在水中自由呼吸。为了改变这样的状态，克服心理阴影，米凯·马里奇开始研究呼吸，重回大海。

米凯·马里奇通过对呼吸进行了大量的研究，并写下了《呼吸的力量》这本书，在书中米凯·马里奇为我们介绍了几种改善我们自身的呼吸方法：三角呼吸法、四角呼吸法、交替呼吸法、打哈欠、分段呼吸法、心脏呼吸法、醒来呼吸法、腹式呼吸法、横膈膜呼吸法等等。

高质量的呼吸对我们的睡眠有着极其显著的帮助。我们都清楚现在的生活、工作、学习带我们的压力很大，失眠已经是很常见的事情，一些辅助睡眠的保健产品也都摆满了床头柜，但是对睡眠质量来说依旧是治标不治本。这个时候我们不妨试一试改善一下我们的呼吸方式。书中提到分段呼吸法、心脏呼吸法、醒来呼吸法可以有效的改善我们入睡困难的问题，长期坚持下来会对我们失眠的状态有着很好的改善作用。因此，请抛弃那些辅助睡眠的药物和保健品，试一试从改变自己的呼吸开始，健康的呼吸方式会带给我们意想不到的好处。

日常生活中，我们总会遇到让自己精神紧张的时候，尤其是在重要的场合，过度紧张很容易让自己出错。面对这样的情况，书中提出“三角呼吸法”用来改善我们紧张的状态。 “三角呼吸法”就是呼气时长是吸气时长的两倍，这种呼吸方法有利于放松整个身体，能够为大脑补充氧气，减缓心跳速度，提高注意力。当我们遇到重要的场合或者感到自己身心紧张的时候，不妨试一试这种呼吸方法，让自己放松下来，给自己一个好的的生理和心理状况。

书中列举了多种呼吸方式，也很详细地说明每种呼吸方法的作用以及如何去做，我们可以根据自己的需求来选择合适的呼吸方法，坚持下来，相信一定会对我们的身心有着很大的改善。书中还介绍了一些排解压力、强化呼吸系统的食品和食谱，像我们日常喝的牛奶也可以改善我们的呼吸，我们日常可以吃一些奶制品、软奶酪、奶油或者小麦制品等等，都可以辅助改善我们的呼吸。

呼吸不仅是我们生命的本能，科学的呼吸更是引领我们走向健康的道路。如果你对如何正确呼吸感兴趣，《呼吸的力量》这本书就是你最佳的领路人。