人体户外健身秘密图「怎么健身」

人身体健康最重要！多少钱买不来对不对？所以今天我把其中的秘密（个人知识产权奉献）告诉大家知道。那可是我十七年户外健身运动的秘密呀！

今天我再一次告诉大家关于锻炼身体健康的秘密。这些都是我及我妈妈身上验证有效的。就是说下面这些锻炼身体健康的过程及方法都是在我们身上验证确实有效、好使的健康身体的秘密。

​为人类健康服务！为全世界平安健康活着，今天我再一次奉献我的个人知识产权！

​因为这里很多东西都是我独家研究秘密；十七年户外运动健身秘密。还有很多我个人发明创造。明白人一看就知道，我这些健康运动是与当今全世界都不一样的对不对？不相信你们网上找？看当今世界有我这样健身运动的吗？所以我几年前就简单的网上告诉大家了是不是？今天再一次比较详细的告诉大家。

以下我用最简单的语言说明：不用问为什么（非常复杂），跟着做就可以了。

锻炼身体不只是室内家务活动那样简单，必须户外运动，最好、最好、最好是早上空腹运动（这个是我独家发明创造）；就是不吃饭前出门运动，这个是必须，但是一开始可能不习惯不适应，准备一些糖果或者干粮等等，以防备运动过程中的有些人低血糖症状发生（属于少数人现象），户外空腹运动几次以后适应了就没有任何问题了，因为你的身体经常性的户外空腹运动、身体能量系统就能正常运转，三个能源、能量系统（糖、脂肪、蛋白质）可以互相转换替代了。但是，出门运动前必须喝一些温开水用于水解蛋白质再转换其它糖源供身体运动需要（这个过程很重要、很重要，以后我再说明这个问题）。

出去户外步行运动，还必须超过半个小时；这阶段是消灭身体内肌肉及肝部糖源；户外运动超过半个小时后，大部分人的身体就开始糖源及脂肪及蛋白质三大能量系统互相转换了，也就是身体糖源没有了就一定开始消灭身体里最危险的脂肪及垃圾蛋白质等等；这个时候身体免疫系统及各组织功能开始正常工作等等；其实就包括脂肪转换为糖再转换为卡路里放热出人体外；这是必须行为，也是唯一行为；药物是解决不了问题的，而且身体内药物吃多了还有害，排不出去还占用身体组织系统大量空间影响后续系统功能工作，甚至要命的工作都不能完成甚至不能启动；简单说就是你必须靠户外运动减肥而不是靠吃药减肥。这个脂肪是脑梗及心梗及高血压等等病源因素，所以人体想健康必须消灭它们！而且必须是早上空腹运动一个小时以上才可能成功！

一开始人可能不适应，需要慢一些行走。发现自己已经适应了要逐渐加快户外运动速度，当然越快越好了（慢跑更好，但是一开始怕肌肉拉伤，所以一开始慢走为妙），因为那样效率更高。我现在户外运动五公里也就是10里地不到50分钟时间完成，就是说我现在每天早上空腹户外运动十里地，50分钟内必须完成！当然这是我长期户外锻炼运动后的结果。

户外运动只是健康身体的一个方面，下面还有更重要的工作需要你每天必须完成！

首先，你每天出门运动前，必须补钙！中老年必须完成这个任务！我及我妈妈每天都这样，我们长期这样补钙七年时间以上了，身体没有任何问题，而且现在身体非常棒！非常棒！我妈妈现在是一个87岁的老年人，两年前曾经在天桥上（辽阳市中心医院对过的天桥）滚下来，一年前还有一次跑步追赶公共汽车从马路牙子上次摔下来，身体皮肉受伤，但是没有一处骨折，奇迹呀！那两次严重摔伤是因为她老人家当时白内障还没有手术，现在手术后一切正常。所以中老年人每天补钙是必须过程！就是网上公开卖的胶囊钙；碳酸钙含量最高也最便宜（拼多多二三十元就能买几百粒，我及我妈妈现在每天补钙就是它们），但是有些人可能吸收不好；有条件可以买多种混合胶囊钙（多种混合钙要贵一些，价格大概是胶囊碳酸钙的两三倍以上）。

另外，你每天户外运动回来必须喝一些牛奶补充身体急需的蛋白质。当然，牛奶中最好添加一点蜂蜜，没有蜂蜜可添加一点白糖，为当时身体糖源需要；不然牛奶中的蛋白质会有一部分转换为糖供当时身体急需糖源需求就可惜牛奶了。

​以上这几步工作做好了，剩下的就是吃早餐工作了，当然你运动后的每天早餐越丰富越好！也可以随便吃，放心吃；因为这时的身体功能系统正常工作需要。

如果你每天早上户外运动起早，可能还很困？回来吃完饭后想睡觉，特别是早饭后身体系统都工作发困，这个时候你放心大胆躺一会睡觉，就是说你早上户外运动回来必须吃饭后可以再睡一会。前提条件是你每天必须空腹户外运动回来吃好饭后再睡觉一小会时间。紧跟着白天正常工作，没有工作的可以继续白天户外运动了。当然，你早上空腹户外运动后，白天又出门户外锻炼或者工作，晚上的运动可以少一些，也可以晚上不运动了；具体情况看你晚上吃什么吃多少？如果你晚上吃的很好很多，那还是需要你晚上户外运动了，当然也是运动时间长一点好。但是不能时间太长了，如一个半小时以上，以免大脑太兴奋引起非正常工作，那样会影响你晚上睡眠。

以上工作做完了，剩下的就是你每天需要的矿物质（身体电解质均衡需要）补充了，特别是身体中的钾含量必须保证！简单的判断方法就是当你没有运动时，你心脏不正常，如跳动过快、或者过慢，或者突然重重的跳几下等等，这些因素几乎都是你身体严重缺钾造成的。所以，当你发现这些问题后；最好是去医院检查后；你必须开始补钾了。我现在及我妈妈几乎每天都补钾，而且有六七年时间了，身体没有任何问题，相反很多问题很多疾病都解决了！

其实正常身体补钾后，多余的钾会储存起来，再多余的钾可能随着汗液或者尿液排除体外。因为钾也是一种盐类物质，你吃多了身体需要喝水，那样多余的钾就一定排出体外。

人体平时补充蛋白质、补充矿物质后，还需要补充大量维生素、纤维素等等。那些问题就相对简单了，大家自己看着办吧！当然那些维生素及纤维素也很重要，平时缺少，时间长了你一定犯病出问题的，有些问题还可能是生命问题会要你命的！所以你们必须同时注意这些问题！

以上问题都做好后，剩下的唯一问题就是你必须每天坚持这样户外健身运动七年时间！因为人体遗传基因指令指导人体功能细胞等等再生大概需要七年时间。左一个七年、右一个七年才是你健康长寿的保证！