女人补气血喝什么茶比较好「女人补气养血喝什么茶最好」

更新时间:2023-11-01 16:28:21来源:搜狐

女性补气血吃什么呢?女性气血不足就会没有精神,脸色蜡黄,并且影响身体健康状况。因此,补气血是极为重要的。在这里,为女性朋友来介绍具有补气血作用的茶饮和食物,一起来看看吧。

六种茶让你的脸色红扑扑

1、当归丹参茶

当归和丹参各8克。材料用热水清洗一遍,再切成小片,一起放到杯中,加入适量的沸水冲泡,加盖闷35分钟。

作用:补血和血,调经活血,祛瘀止痛,润燥滑肠。

2、核桃红糖酒茶

核桃仁60克,红糖、白酒各适量。胡桃仁切细,与红糖同放碗中调匀,再加入烫热的白酒,趁热1次服用。

作用:补肾益精,补血活血。

3、芝麻红枣茶

黑芝麻10克,红枣5颗,冰糖适量。红枣与黑芝麻处理干净后,一起放到杯中,冲入热开水闷10分钟即可。

作用:补血明目,润肠通便。

4、红枣桂圆茶

红枣和桂圆各5颗,先将红枣,桂圆分别剥开去子,再以热水冲泡8-10分钟,加入红糖调味。

作用:补气补血,健脾养胃。

5、玫瑰党参茶

玫瑰3克,党参6克,甜菊0.2克材料有热水洗一遍,然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。

作用:玫瑰活血美容,党参补气,健脾,益肺。

6、黄芪补血茶

黄芪2-3片,枸杞1把,党参3根,红枣1把,桂园10-15颗,淮山2-3片,食材一起放到砂锅中,加水煮茶喝。可反复煮2-3次。

作用:补气补血,滋补肝肾,通经活络。

女性补气血的饮食原则及食物

1、饮食原则

荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

与高血压病相反,本病宜选择适当

的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

2、女性补气血要吃什么呢?

主食及豆类的选择。选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶的选择。鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择。补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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