长期失眠是什么原因引起「长时间失眠是怎么回事」

有许多朋友来找我看病，一来就会丢下一句：“医生，我常年睡不好觉，是不是得了什么病啊？”每次听到这样的问题我首先就是让患者不要提前焦虑，先冷静，我们沟通完，做完检查之后，再判断到底是什么原因引起的失眠，失眠并不是某种疾病的征兆，大家也不必感到太担心。

首先，先排除是否是因为环境因素引发的失眠，如果长年出一个比较吵闹的环境中的话，是很容易造成失眠的症状的，并且患者可能会因为习惯而忽视了这种噪音的存在，所以第一步是先检查一下自己的生活环境或者是工作环境有无比较明显的噪音。

第二，失眠有可能是因为长期的不良的睡前习惯，比如睡前做剧烈运动，或是睡前进食过多，且食物比较重口味，都会影响睡眠质量，出现失眠的情况，同时，熬夜也是导致失眠的一个因素。这种情况，只需要改掉不良的作息习惯，失眠症状就会有很大的改善。

第三，长期处于精神紧张，或是过度忧虑的状态下，也很容易导致精神衰弱，继而引发失眠，这种情况的话，患者要找出让自己压力大或是担忧的事情是什么，正确看待每一件事情，尽量做到保持心情舒畅，可以选择听一些比较舒缓的音乐，做适当的运动，多亲近大自然，失眠症状都会有所改善。

第四，抑郁症患者也很容易出现失眠的现象，因为患者会出现情绪低落、精力缺乏等症状，还会伴有睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒等。对于抑郁症患者来说，一定要在专业的医生指导下进行治疗，并且定期进行复查，失眠症状比较严重的患者可以让医生根据患者情况开一些药物，帮助调节睡眠。当然，家人朋友的关心和包容理解对抑郁症患者来说也是很重要的。

第五，就是内源性睡眠性的疾病导致的失眠，比如不安腿综合征、呼吸睡眠暂停综合征等，引起长期失眠的原因还有很多，我这里只是简单列举了比较常见原因，患者在自行排除了生理因素、环境因素甚至是心理因素之外，其他情况则需要及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗，平时要注意有意养成健康的生活作息以及饮食规律。