极简饮食,一天只吃早餐「简易早餐」

更新时间:2023-11-25 08:46:29来源:搜狐

上班族的一周早餐,简单省事健康,5分钟上桌。

我家5天极简早餐,每天一个花样,吃饱吃好还省钱。

网友们看我每天分享早晚餐,都说我是一个很勤快的人,其实,大部分时间我都比较懒,偷懒的早餐很简单,但也健康,不用早起,大约5到10分钟就搞定。

尤其是最近天气热了,早晨起床后感觉没什么胃口,全家人的胃口都比较小,早餐要是准备多了,就会剩饭,我家从不剩饭,不管是早餐还是晚餐,都是吃多少,做多少,所以根据家人的胃口,就准备一些清爽、简单健康的早餐,吃着放心还省钱。

第一天的早餐

绿豆糯米豆浆,牛肉香菇孜然包子,水果是芒果和人参果。

周末蒸了牛肉香菇孜然包子,孩子爱吃烙的包子,她说有油香味道,就给孩子烙了几个包子。

周末蒸包子一般都会多蒸一些,周一的早餐就吃包子,把包子放进烤箱,开上下火150度烤5分钟,烤包子的时候就去洗漱,洗漱后就可以吃早餐了,简单省事,不用早起。

豆浆是晚上预约的,现在天气热,刚打出来的豆浆太烫嘴,没法喝,预约的时候,早半个小时打好,晾半小时喝温热刚好,香浓顺滑。

倒入碗里,撒点芝麻,增色增香。

第二天的早餐

烤姜黄花卷,烤莲藕肉丸子,烤蜜薯,红枣枸杞糯米黄豆豆浆,水果是芒果。

莲藕肉丸子是休息的时候蒸的,一次蒸一大锅,平时吃早餐。

晚餐吃蒸蜜薯的时候,多蒸几根,早晨把花卷、丸子、蜜薯一起放入烤箱,150度烤5分钟,早餐就齐了。

豆浆是晚上预约的。

烤丸子很好吃,嚼着筋的,能吃到牛肉的香味,还能品尝到莲藕的脆嫩。

我家的早餐是不是很简单,虽然简单,但是很健康,比外面的早餐放心还省钱。

第三天的早餐

蔬菜鸡蛋饼,煎土豆丝饼,热牛奶。

有细心的网友问我早餐怎么不喝牛奶,嘻嘻,真的太细心了。

我家习惯早餐喝豆浆,晚餐后喝牛奶,因为早餐后要吃钙片,牛奶含有大量的钙质,和钙片一同进食,人体的吸收量有限,这样就会浪费了部分钙质,所以牛奶放到晚餐后喝。

晚上喝牛奶,安神入眠,再说每天晚餐后喝习惯了一杯牛奶,要是哪天不喝,总会觉得少了点什么。

蔬菜鸡蛋饼的做法:

莲花菜、红辣椒切丝装碗里,撒一点盐、一点五香粉,搅拌均匀,煎锅里面刷油,放莲花菜丝,摆成一个鸟窝状,中间打上一个鸡蛋,再撒一点黑芝麻,鸡蛋煎凝固后,翻面煎另一面,鸡蛋煎熟后装盘。

煎完鸡蛋蔬菜饼的锅里滴几滴油,再倒入拌了少量淀粉的土豆丝,摊薄,煎至两面金黄出锅。

第四天的早餐

莲藕牛肉饺子,拌团生菜。

莲藕和牛肉搭配,不论是做成丸子还是饺子,味道真的特别好吃,简直就是百吃不厌,吃了还想吃。

喜欢吃莲藕的亲们一定要试试。

第五天的早餐

花卷,薄脆饼,粗粮丸子,牛奶,煮鸡蛋,水果是人参果和香蕉。

今天我一个人吃早餐,一个人的早餐,都会做自己爱吃的,吃饱吃好,心情舒畅,精力充沛,出门上班。

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