推荐两种适合所有人的锻炼身体方法「全身都能练到的运动方法」

20221129 星期二 冬月初六 阴有小雪

生命是个大学问，离开生命没学问。

我们终其一生，99%以上的人都有一个共同的结局，直面死亡。所以，在提高生命质量上多下功夫，能求得身心健康、无疾而终、预知时至，以此相关课题为职业、以此为一生的首要任务是最高明的选择。但多数人没有这个福分，都在为生活劳累奔波，众生苦啊。

通常，人们在三四十岁之间年时候身体状况开始走下坡路，此时开始注重养生保健为时不晚。这些年我断断续续尝试过许多传统中医保健和道家修炼的方法，八段锦、五禽戏、太乙洗髓功、仙人揉腹、面壁蹲墙、五圆桩等不一而足。个人体会，只要认准一种方法坚持下去都会有较好的健身效果。问题就出在难在坚持，有的方法受时间场地影响，有的则行走坐卧都能进行。在此分享一下我今年来坚持的还算及格的呼吸吐纳与仙人揉腹两种方法，这两种锻炼方法的共同特点是不受时间场地限制且效果强大，躲在床上就可以，适合生活节奏快的现代人。把晚上躺在床上看手机的时间匀出半个小时，早上起床前再有意识锻炼一会，重在坚持，久久必见其功。

——仙人揉腹教程。这两种锻炼方法在网络上均能搜索到相关介绍，附截图。

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