想长寿养好背「俗话说背薄一寸长寿十年」

更新时间:2023-12-07 08:47:47来源:搜狐

俗话说:背薄一寸,寿长十年。每个女性都想拥有明星类似的背部,细薄美白又挺直,看起来特别有气质。然而,部分人背部很厚,看起来虎背熊腰,不仅仅影响形象,而且看起来显老。因此应着重养背,通过一些小动作让背部变薄。

背部越薄,衰老越慢?

通过一个人的后背能看出身体健康状况,背部较薄者,看起来更显年轻,身体更加健康,而且衰老速度较慢。背部脊柱两侧分布着膀胱经,膀胱经是排水和排毒的通道。背部脂肪太厚可压迫膀胱经,影响排毒和排水,使得太多毒素和代谢废物堆积,易造成水肿和肥胖。

另外,背部变厚也代表着寒湿气入侵,影响内脏器官排毒和代谢,同时也会造成经络不通畅,从而引发一系列问题。

养背有哪些好处?

1、疏通气血

由于背部分布着众多经络,经络淤堵可威胁机体健康,因此通过养背能改善血液循环,疏通全身气血,促进机体健康。另外,背部有胆俞穴,对此穴位按摩能保肝护肝。

2、让全身肌肉得到放松

长期伏案工作易造成背部酸痛和疲劳,这是因为背部血液流通受阻引起的。坚持对背部按摩能改善局部血液循环,让紧绷的肌肉得到放松,减轻背部疲劳和疼痛感。

3、养肾强肾

背部分布着众多穴位,包括肾俞穴和命门穴,适当按摩能起到养肾强身功效。另外,养背也能加快体内代谢废物和毒素排出,减轻肾脏和肝脏负担,延缓衰老。

4个最简单有效的养背方法,跟着做年轻10岁

1、晒晒背部

阳光充足的情况下晒背部,应穿着衣服晒,每次晒20~30分钟左右就行。由于背部皮肤下分布着众多免疫细胞,通过晒太阳能激活免疫细胞,改善免疫力,辅助治疗风湿病和高血脂以及骨质疏松。

2、搓颈部

体质虚弱者隔三差五就感冒,不妨坚持搓颈部,一直让颈部发热为止,能增强抵抗力,降低感冒次数。具体的方法是,左右手交叉叠放,手掌心放在颈后,左右来回揉动几次即可。又或是洗澡时,利用淋浴喷头喷洒颈部,能起到通络散寒功效,缓解肩颈椎瘀阻所引起的肩背部疼痛。

3、滚背部

首先端正坐好,两腿弯曲,两手分别扶住膝盖,使得重心放在臀部下面,小腹部收紧,下巴稍微内收且缓慢向下躺,就如同摇篮一般前后摆动,坚持3~5分钟左右,能疏通气血,提升阳气。

4、艾灸

后背有大椎穴、肾俞穴、命门穴以及委中穴等重要穴位,通过艾灸能强身健体和养肝护肝。

温馨提示

平时应端正好坐姿,抬头挺胸收腹,避免弯腰驼背。饭后不能立马坐下或躺下,应靠墙站立20~30分钟,防止脂肪在背部和腹部堆积。保持适度运动,如游泳、跳绳、慢跑和打球等,每次运动不能少于30分钟,一星期坚持4~5次。与此同时应养成良好的饮食习惯,拒绝吃高脂肪和高热量食物。

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