30多岁的女人怎么养生吃什么好「三十岁女人的饮食保养」

女人到了30岁以后，身体的免疫力开始变弱，各类身体器官的机能也呈现下降趋势。

而且人到中年，如果因为工作长时间坐在办公椅上，很少运动的话，会出现便秘的症状，相信大家都知道那种痛苦的感觉。

越是到了中年，尤其是30岁以后，一定要注意养生。

养生有很多种方法，其中最简单的就是饮食养生，因为我们每天都要进食，利用饮食进行养生不仅方便，而且具有较为显著的效果。

毛豆就是一种具有养生效果的食材，因为它富含纤维素，这种物质可以促进肠胃的蠕动，因此经常便秘的人可以多吃毛豆来促进体内的消化，缓解便秘的症状。

除此之外，毛豆中还含有丰富的钙和大豆异黄酮，后者被称为天然植物雌激素，对改善妇女更年期不适，防治骨质疏松都有很好的效果。

同时还能为人体补充每天所需要的钙质，起到强筋壮骨的作用。

毛豆的烹饪方式有很多，今天给大家介绍三种简单的做法。

1.肉末炒毛豆

需要准备的食材：肉末、毛豆、辣椒、料酒、盐、鸡精

具体做法:首先将毛豆从壳中剥出来，剥好后用清水洗干净放在一旁，同时将准备好的辣椒切成丁备用，切好之后将先前剥好的毛豆放进锅里焯水断生。

毛豆焯好水之后就可以起锅烧油了，将油烧到适宜的温度后，把切好的肉末放入锅中，紧接着倒入少许料酒对肉末进行翻炒，直到肉末变色。

最后倒入焯好水的毛豆和切好的辣椒丁一起翻炒，翻炒30秒左右后，倒入适量的盐和鸡精用以调味，然后将其翻炒均匀即可。

2.毛豆炒虾仁

需要准备的食材：毛豆、鲜虾、辣椒、盐、鸡精、胡椒粉、淀粉、姜、蒜、豆瓣酱

具体做法:首先将毛豆从壳中剥出来，随后洗干净放入锅中焯水断生，焯完水之后将其捞出来沥干。

然后把准备好的鲜虾拿出来，去掉外壳和虾头虾尾以及虾线，然后加入盐、胡椒粉和淀粉，把虾仁腌制10分钟。

而后把姜切成丝，蒜切成碎，辣椒切成条，准备好后，起锅热油，放入虾仁翻炒至变色，之后加入姜丝、蒜末、辣椒、豆瓣酱，将其翻炒炒匀。

最后加入毛豆再进行翻炒，时间大概为30秒，翻炒完之后，加盐、鸡精用以调味，全部完成之后即可起锅装盘。

3.凉拌毛豆

需要准备的食材：毛豆、辣椒、香菜、蒜、盐、醋、香油、鸡精、生抽、香油、八角、桂皮、香叶

具体做法:先将毛豆用盐搓一搓，洗干净剪掉两端，然后给锅内加水，加入八角、桂皮、香叶、盐和刚刚剪好的毛豆。

开大火将锅里煮开后再多煮4分钟左右，随后将其捞出来，淋上凉水，然后放在一旁沥干，等待晾干的时间里将辣椒椒切成丝。

香菜切成段，蒜切成碎，将它们依次放入碗里，加入盐、生抽、醋、鸡精、香油，然后拌匀，完成之后装盘，将火开至低温，油煸香干辣椒和花椒，最后淋上油就可以了。

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