孩子吃多少盐合适「宝宝吃盐量」

#健康2022#

母乳没有味道……

奶粉有些发甜……

添加的米粉也尝不出咸味……

这么久不吃盐，宝宝怎么有力气？！

盐不让吃，学着老外吃果泥，怎么做父母的？！

以前小时候那个不是吃盐长大的才这么能干，怎么到你们的孩子就不行？！

每当听到这些话我脑海中就会蹦出电影《党的女儿》中日本鬼子封山锁路让我们的游击队员吃不上盐失去战斗力的残酷情节！

的确，盐对人来说是日常每餐必加的调味品，也是维持人体正常生理机能不可缺少的物质。我们的血液、淋巴液、胃肠道分泌的消化液中都含有盐分，而且，食盐中的钠钾离子也是维持人体渗透压平衡的主要物质。

盐分过少除了会让人出现疲倦、四肢无力等众所周知的情况，甚至还会出现血压不稳、晕眩等。就连洗衣服防褪色、盐水洗头减少脱发等小妙招都离不开盐！

BUT！尽管食盐如此重要，我仍要说：孩子不能随意、轻易、以及任意吃盐！！！

　 过早吃盐：会伤害肾脏。宝宝6个月内每天需要的盐不到1克，摄入盐分会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

吃盐过多：易感冒。宝宝的抵抗能力很弱，吃盐会引起宝宝唾液分泌过少，细菌吸附在宝宝的呼吸道上。同时盐具有渗透作用，可以杀死正常细菌，使病菌乘机“兴风作浪”，引起上呼吸道感染。

吃盐不当：容易让身体的钠离子的浓度过高，影响钙的吸收，阻碍宝宝成为“长腿星人”，影响身高。

宝宝1岁以内不要吃盐。婴儿消化、肾脏系统代谢、排泄的能力极其有限，会引起肾小球、肾小管的发育不良，而且母乳和配方奶粉中虽然尝不出咸味，但其实是含有钠、钾离子的，所以6个月以内完全不需要吃盐。

6个月到1岁时，孩子需要添加辅食，辅食中，包括水果泥、蔬菜泥都含有钠、钾元素，也会有氯化钠这些物质。所以，1岁以下的孩子不必添加食盐。

原则上1岁以后可以加少量盐，包括稀粥、烂面、软饼这种软食，可以放一些盐末，但不要放太多。

1岁后宝宝的消化、肾脏系统代谢、排泄的能力趋于完善但仍有限制，并且2-4岁孩子的食谱应逐渐向成人靠拢，同时孩子户外活动逐渐增加，排汗量增多，这个时候如果过分缺盐可能会导致小孩出现头晕、恶心、呕吐或食欲不振的情况。

所以，在1岁 的辅食中可以逐步少量添加食盐，但吃盐含量每天应该限制在1-2克以下，避免吃盐过多影响宝宝的健康。

我们现在可以看到很多市面上有薄盐酱油、钾盐食品等。宝妈们就会觉得给宝宝吃这些很放心。

其实不然，对宝宝是否合适我们要看过配料表才能决定，我们要尽量选择含盐量最低，无鲜味添加剂无、添加防腐剂/保鲜剂以及无甜味剂的酱油为最佳。

另外，一些腌制食物和零食中也富含盐分，尤其是那些对宝宝吸引力大的零食例如：薯片、饼干和膨化食品。

#健康明星计划##钠#